亚历克斯·斯蒂格的攀岩者表现教练

Jill Sompel摄

Alex Stiger是一个经验丰富的攀岩者和教练,他会根据你的目标,你的能力,你所拥有的设备,以及你在时间或受伤方面的任何限制为你提供个性化的训练计划。作为你的教练,她可以在世界的任何地方和你一起工作。

Alex结合了个人训练,性能教练,和超过15年的攀岩经验,深入了解每个客户需要进步和实现他们的目标。亚历克斯喜欢和所有有强烈目标的登山者一起工作,她擅长突破高原、预防受伤、有竞争力的青年运动员和矮小的登山者。

六周的团队训练中

作为一个登山队的总教练,我有超过7年的经验,我已经看到了在小组环境中结构化学习的巨大好处。它不仅增加了个人难以达到的乐趣和好玩的元素,还提供了相互学习和成长的机会,以及从所提供的专业指导。

作为一个总是在寻找学习机会的人,我经常为成年人缺乏可供选择的机会而感到沮丧。为什么成人登山队这么少?嗯,原因有很多,但我希望通过这个产品,它可以弥补成年人之间的差距,让他们有负担得起的小团体学习机会。

在我们所选择的运动中取得进步可能是我们生活中最有价值和最可行的补充之一。我想让你从这个6周的强化项目中走出来,对你需要做什么来提高你目前的水平有一个清晰的理解,以及从成为一个志同道合的社区的一部分的满足感!

下一个团队的日期

2022年4月18日,为期6周

包含在程序

  • 每周1小时群组放大通话
  • 团队成员不超过12人
  • 通过TrueCoach的个性化培训计划(为你量身定制的6周计划)
  • 和亚历克斯单独相处2.5小时
  • 任何时间的问答通过facebook群组页面或通过电子邮件给Alex
  • 你攀岩的视频分析
  • 综合在线课程的资源,教程,和深度潜水训练/攀岩/心态主题
  • 在项目期间访问我的所有工作坊(Rings, TRX, Hangboard, and Skills & drill)

你会获得

  • 6周的个性化和详细的编程-你将有一个清晰的计划,所有的攀岩环节和补充力量训练。
  • 深入了解亚历克斯最喜欢的攀岩练习,旨在帮助你提高你的攀岩技术,心态,和技能发展。
  • Alex将教你如何结合力量训练使用挂板,校园板,杠铃,壶铃,TRX,戒指和更多!
  • 明确的晋升路径,具体针对个人需求和当前的攀登水平。
  • 每个现场变焦演讲将被记录和包括视频分析参与者攀登。
  • 你将学习如何评估到底是什么阻碍了你的前进,无论是身体上的,精神上的,还是技术上的,并被指导克服障碍的方法。
  • 一个分享你对进步的激情的社区。

定价

4月13日之前,这个为期6周的密集训练系列的提前预订价格为795美元。

4月14日到项目开始的常规价格为845美元。

加入这个团队

攀岩者的其他教练选择

*初始教练打电话

150美元


最初的90分钟电话是任何想和Alex共事的人的第一步。这是对你的攀岩和训练历史、你目前的位置和目标设定的全面了解。这个最初的电话还需要通过Truecoach进行一周的编程。*这是任何其他私人辅导课程的起点。您必须在购买编程包或继续支持呼叫之前进行此呼叫。

继续支持电话

90美元


在这60分钟的电话中,我们将继续在第一次电话中讨论的话题,为你的计划提供修改,学习新的技能和与你的进步相关的话题。视频分析和你需要的任何东西都可以在这个通话时间提供。在注册此选项之前,您必须先进行最初的指导电话。

完整的编程包

300美元


60分钟的Zoom电话+ 4周详细/灵活的培训编程。程序是全面的,包括有指导的攀岩时间,攀岩训练,以及力量和调节。注意:在购买完整的编程包之前,您必须从一个初始呼叫开始或与Alex之前有远程工作。

车间

如何使用吊板进行攀岩训练

1月11日,星期二,MST时间晚上6-7:30

39美元


90分钟的课程:1小时的讨论,30分钟的问答,以及后续的吊板练习和视频解释所有讨论的练习。3个月访问一个包含所有信息的可教学门户。这个工作坊适合所有层次和年龄的人。

更多关于教练选项的信息

*90分钟的初始私人辅导电话-150美元

最初的90分钟电话是对你的攀岩和训练历史、你目前的位置和目标设定的全面了解。您将收到视频分析,以获得适用的技术评估。在打电话之前,你要填写一份问卷,并拍摄你攀岩的视频(Alex会给你一个视频列表)。你会看到优点和缺点的评估,当然你会有足够的时间来回答你的问题!这个最初的电话还需要通过Truecoach进行一周的编程。
重要提示:此电话是以下任何私人教练课程/服务的起点。您必须在购买除工作坊或团队以外的任何其他东西之前完成此操作。
开始训练

60分钟持续支持电话——90美元

为了从与教练的合作中得到最大的收获,通常需要更多的时间来跟进讨论的话题,学习新的技能,并讨论与你的进步相关的话题。这是为了让任何想要在最初的私人教练电话后继续与Alex合作的人都有机会以折扣价。视频分析和你需要的任何东西都可以在这个通话时间提供。

重要提示:在购买60分钟持续支持电话之前,您必须从初始电话开始,或在此之前与Alex远程工作过…

开始训练

完整的编程包- 300美元

这是Alex提供的最全面的培训包。您将获得60分钟的Zoom电话+ 4周详细/灵活的编程。程序是全面的,包括有指导的攀岩时间,攀岩训练,以及力量和调节。如果您想与您的合作伙伴共享编程,只需通过电子邮件Alex获得小组教练定价和选项alex@trainingbeta.com

重要提示:在购买完整的编程包之前,您必须从一个初始呼叫开始或与Alex远程工作之前…

开始训练

常见问题

如果你有其他问题,请发邮件给Alexalex@trainingbeta.com或致电(650) 731 - 5615

在你和亚历克斯签约之后,你会收到一封邮件里面有一份调查问卷的链接。然后你会被要求和亚历克斯预约极速。如果你注册了最初的私人教练电话或完整的编程包,她将在一个星期内为你提供你的第一个训练计划。你将在培训应用TrueCoach上设置,从那里你可以不断访问你的培训计划,并可以通过它向Alex提问。

Alex使用这个应用程序TrueCoach作为运动员的平台。你可以免费注册成为TrueCoach的用户,并在你的手机或其他设备上使用该应用程序。她会在TrueCoach中创建你的训练计划,然后你就可以随时随地访问它了。这个应用程序可以让你和Alex保持联系,所以你可以问她问题,并在你需要的时候得到反馈或鼓励。

亚历克斯喜欢和所有有强烈目标的登山者一起工作,她擅长突破高原、预防受伤、有竞争力的青年运动员和矮小的登山者。

理想的攀岩训练设置是一个陡峭的抱石墙,一个能够调节负载的吊板(一个滑轮系统或什么),重量/壶铃,和体操环/TRX。话虽如此,你绝对可以用更少的钱。只是没有那么理想。

如果你现在受伤了,亚历克斯可以试着解决你的伤势,但这真的取决于个人的伤势和伤势的严重程度。受伤问题将根据具体情况进行讨论。欢迎发送电子邮件alex@trainingbeta.com如果你不确定你的情况是否合适。

作为攀登者,我们不应该认为训练是一条快速获取的途径。作为一个攀岩者的长期发展更重要,这就是为什么Alex喜欢和运动员一起工作至少2个月。然而,即使有更长远的目标,登山者,尤其是那些没有广泛训练背景的人,也可以在短短几周内看到成效。

不,一点也不!如果这是你第一次如此专注于你的训练,有个人指导你其实是很好的,这样你就不会只是猜测该做什么。Alex会和你一起工作,不管你的培训经验如何。

有问题吗?电子邮件亚历克斯在alex@trainingbeta.com或致电(650) 731 - 5615

关于你的教练Alex Stiger

亚历克斯·斯蒂格(Alex Stiger)是一名专注于登山运动和抱石者,他住在科罗拉多州的朗蒙特。她已经达到了5.13d和V10,通过有效的训练,她的攀岩能力提高得非常快。她是一名注册私人教练、运动表现教练和TRX认证。

亚历克斯自2013年起担任总教练,最初在The Spot,目前在运动博尔德。她广泛地与所有年龄和水平的青少年攀岩者合作,从初学者到V12+国家水平的运动员,以及成人攀岩者,从初学者到专业攀岩者。亚历克斯喜欢被指导,她不断地尝试学习更多,完善她作为教练和攀岩者的技巧。

作为一名身高不到5英尺的矮个子攀岩者,她必须依靠渐进而准确的训练计划,解锁心理障碍,以及高水平的动力来攀登她目前最难的5.13d。VWIN德赢英雄联盟她把这种智慧和经验带给她的每一个客户。

亚历克斯也是一个狂热的国际象棋手,一个长期的马术爱好者,和前霹雳舞。她从不满足于无所事事,她在不断地做和学。周末天气允许的情况下,你可以看到她和她的男朋友卢克以及狗狗米莉在来福尔。

奖状

亚历克斯为我指明了方向。

我和Alex进行了75分钟的咨询,结束后我感觉我在攀岩训练中找到了新的方向和重点,这正是我一直在寻找的。在新冠肺炎疫情之前,我大部分的攀岩和训练都是在室内完成的,转向户外攀岩让我不确定应该专注于什么,以及如何继续进步。亚历克斯和我进行了一次会议,将视频评估与符合我需求的训练计划结合起来。

亚历克斯从我的视频中得到了两个具体的观察结果,这是立即可操作和可训练的。根据这些观察,以及对我的训练历史的讨论,我们制定了一个合适的训练计划,亚历克斯甚至在电话结束后提出了具体的锻炼建议。她还为我提出了一些年底要努力实现的成绩基准,这些标准已经开始影响我选择的项目了。亚历克斯为我指明了方向,而且非常友好,很容易交谈。希望不久能再次合作!

——奥利维亚Angiuli

亚历克斯在各个层面上挑战我

我比你年长,有25年以上的攀岩经验,我能说.......吗我喜欢和Alex一起训练!在过去的6个月里,我们一直定期合作。

我的攀岩挑战主要是精神上的,通过和Alex的合作,不仅这方面有了很大的提高,我的攀岩能力也有了很大的提高,而且我的整体健康水平也达到了我很久没有见过的水平。我也喜欢Alex在各个层面上挑战我。她知道我不想做什么/我的弱点,并让我去做,现在我实际上开始喜欢上我做不好的事情:)))))。强烈推荐。

——米歇尔·黑尔

五颗星……

亚历克斯带领我在一年内从5.9的平板着陆器达到了512 b的个人最好成绩。她将明亮积极的性格与专横的教练心态结合在一起,让你感觉良好,即使她把你推到你认为你能达到的地方。五颗星。

——蒂姆Ebringer

Alex播客集锦

如何更努力地攀登使她成为更好的教练

亚历克斯讨论了她的教练是如何发展的,以及她是如何在困难的伤病后坚强地回来的。

  • 她作为一个5.12a的攀岩者和现在作为5.13d的攀岩者的区别
  • 克服巨大的肩伤,恢复强壮
  • 她的攀岩技术是怎么提高这么多的
  • 更多的评估,更少的训练假设
  • 更多的休息如何帮助她爬得更高
去集
亚历克斯·斯蒂格爬

教孩子如何让她成为更好的攀岩者

亚历克斯讨论了她是如何指导她的孩子的,以及她是如何在过去的几年里变得如此强大的。

  • 她是如何训练她的孩子团队的
  • 马术和象棋与教练和攀岩有什么关系
  • 是什么造就了一个好的儿童教练
  • 校园应该孩子吗?
  • 她的攀岩成绩是如何上升的
去集

文章通过亚历克斯

如何在攀岩训练中使用电路

公告!快速的小东西。教练Alex Stiger和Neely Quinn将于2022年8月8日开始主持一个综合攀岩训练和营养计划,为期4周!如果你想在[…]方面更上一层楼

给矮个子攀登者的建议

作为一个身高5英尺的人,我肯定会被问到矮小的攀爬技巧。这也是我最喜欢钻研的问题之一,所以我想[…]

Alex Stiger:培养最强核心的3种方法

公告!Alex Stiger将于12月7日(周二)在山区时间晚上6-7:30为登山者现场教授TRX工作坊,费用仅为25美元。在这里,您将学习如何正确使用TRX和[…]

有问题吗?电子邮件亚历克斯在alex@trainingbeta.com或致电(650) 731 - 5615