爬伤愈的书

28.95

受伤使你无法更努力地攀登吗?无论你是职业运动员还是新手,《无伤攀登》这本指南都会教你如何攀登得更强壮、更无痛。这本书的特色是“岩石康复金字塔”。

专门为攀岩者设计的循序渐进的康复和伤害预防系统。四阶段系统的目标是让你从疼痛、炎症和组织过载阶段获得充分的灵活性、力量和最终无痛的攀爬运动。

立即购买

描述

这本书涵盖了以下常见的颈部,肩部,肘部,手腕和手指的伤害,但它不包括下背部或下半身的伤害。

攀爬特定的康复进展:

  • 脖子上的应变
  • 肌腱套应变
  • 肩膀撞击
  • 肱二头肌附着点病变
  • 三头肌附着点病变
  • 横向Epicondylosis
  • 内侧Epicondylosis
  • 腕管综合症
  • 滑轮扭伤
  • 侧韧带扭伤
  • 正中、尺、桡神经损伤

来自顶级职业登山者的超过30个人资料的伤害建议,包括亚当·昂德拉,萨沙·迪格雷安·肖恩·麦科尔,乔纳森·西格里斯特和许多其他人。肮脏的提示,教你如何转换项目在你的岩包康复工具。学习成千上万的攀登者使用的系统,使攀登者强壮而不受伤。

报价:

“这是一个很棒的攀岩受伤康复资源。实用,使用方便。一本必读的书。”
-萨沙·迪吉利安,世界登山冠军

这是任何认真想要防止受伤和延长寿命的登山者的首选资源。深入,翔实,研究充分。它已经帮助了我。”
-Jonathan Siegrist, 5.15b职业攀岩者

这本书涵盖了什么主题

这本书包括特定的攀岩伤害预防和康复方案的颈部,肩膀,肱二头肌,肱三头肌,肘部,手腕和手指。此外,它还涵盖了适当的热身套路、日常预防练习、核心力量项目、正念运动模式、身心平衡、神经滑翔等主题。

这本书和《岩石康复协议》有什么不同

岩石康复方案是专门针对一种损伤的,并提供了一步一步的方案、时间表和运动视频,可以与自我诊断测试一起使用,以帮助登山者恢复受伤。该方案包含与书中类似的练习,但意味着作为书的补充,为特定的伤害提供更深入的时间表和进展。

德赢官方

运输的问题

有关运输、运单号或时间表的问题,请联系:

info@theclimbingdoctor.com

社论评论

“一本深刻、彻底和必要的指南。它结合了文字、照片和插图,强调了科学和解剖学支持的方法,以安全攀登和增强身体抵御常见伤害。”
——攀登杂志

“这是一本令人印象深刻的书——非常有条理,描述性强,实用性强,设计和插图都非常出色。我当然推荐它。”
——埃里克Hörst,国际畅销书作家,《登山训练》的创始人

“无伤害攀岩是一个不可思议的资源,属于每个认真的攀岩者的书架上。贾里德·瓦吉医生以其对攀岩损伤的理解而闻名于世,本指南揭示了他最有效的预防和康复治疗方法,以避免和修复那些经常出现的恼人问题和我们希望避免的更严重的问题。读这本书,攀登无忧!”
——《攀岩者训练手册》的作者迈克·安德森

“作为一名年轻和发展中的竞赛攀岩者的教练,对我来说,在年度训练计划中加入预防受伤的项目是很重要的。我一直在参考《无伤攀登》的练习方法,以及如何让和我一起工作的运动员保持在墙上而不是在理疗师的桌子上的想法。”
- Chris Neve,加拿大青少年攀岩国家队总教练

“贾里德·瓦吉医生是登山者受伤预防和评估方面的专家。“无伤攀登”是一种简单明了的工具,可以帮助登山者自行评估和解决受伤问题。”
——Steve Bechtel,《逻辑进展》(Logical progress)的作者和《坚强攀登》(Climb Strong)的创始人

立即购买