带您攀登到下一个层次与我们的易于遵循的训练计划VWIN德赢英雄联盟
如果你正在为升入下一个年级或提交你的项目而挣扎,不要担心,你并不孤单。这可能是因为你没有训练,你只是攀爬,这很有趣,但是你需要一个攀岩训练计划!
下面的程序提供了简单的循序渐进的指导,告诉你每天要做什么。无论你是抱石者还是攀岩者,新手还是专业人士,我们都有适合你的东西。如果你想在训练或营养方面得到更多个性化的帮助,我们也可以提供。
家庭训练计划与最小的设备
这本电子书是一个简单但有效的训练计划,帮助你在家里获得力量,如果健身房不是一个选择。它提供了三种手指力量协议,以及广泛的力量调节训练选择,即使你只有一个边缘拉和你的体重来训练。
参见home Training Program
伤害预防和康复协议
岩石康复金字塔是一个循序渐进的康复和伤害预防计划,专门为攀岩者设计,并在网上访问。这些损伤包括手指滑轮扭伤、肩部撞击、肩袖拉伤、颈部拉伤、高尔夫手肘和网球手肘。