这听起来熟悉吗?
-很难弄清楚吃什么才能让自己感觉好
-你搞不懂什么是健康的什么不是
-你的消化系统很多时候都感觉不好
-你不知道如何让植物性饮食为你工作
-准备好食物实在是太麻烦了
-你没有像你想的那样从运动中恢复过来
-你的攀岩时间被缩短了，因为你失去了能量
-你不知道在悬崖上吃什么
-你有多余的脂肪想减掉
如果这是你，你来对地方了。
你吃的东西会影响你的能量水平和你的攀岩表现。
无论你是刚刚开始考虑你的饮食，还是已经记录和试验了一段时间，真相是:
在正确的时间吃正确的食物是你能做的对你的运动表现和整体健康最有影响的事情之一。
但是，就像我过去的数百名营养学客户和学生一样，你可能很难坚持自己的饮食，或者你甚至不知道从哪里开始。
如果是这样的话，我可以帮助你，我在下面为你提供了一些选择。
你准备好利用这个唾手可得的果实了吗证明改善你的健康和表现，让你每天都有更多的能量，并帮助你达到你的攀登目标?
攀岩者的营养选择
滋养程序
247美元
一个自我节奏的录制节目与4小时以上的营养信息+膳食计划模板。这将帮助你获得能量，减少脂肪，为攀登提供适当的燃料，并在食物选择上感到更有动力。可用付款计划。
关于我的营养服务
滋养程序
“滋养”是一个自我节奏的节目，由我制作的4个多小时的视频、PDF指南和膳食计划模板组成。这是一个经过验证的攀岩者营养计划，你将学会获得更多的能量，更快地恢复，并通过可持续的饮食变化达到你的身体组成目标。
这是我创建的一个项目，旨在帮助尽可能多的登山者，它非常成功。程序本身没有我的实时指导，但您可以选择在购买程序时与我一起购买指导。点击下面的按钮可以找到更多关于该程序的信息。付款计划可用。
以下是我的一个学生在上完这门课后说的话:
谢谢你为这个项目付出的所有努力。我觉得你为我们的成功奠定了基础，让我们的攀岩生活更加健康，生活得更好。我从这个项目中立即得到的是关于食物如何对运动类型起作用的丰富知识，以及如何使用宏和进餐时间来正确地为我们自己补充能量。你解决了我对食物的所有困惑，让我基本上都能理解，所以谢谢你。
个月培训计划
这个套餐将帮助您以一种可持续的方式改变您的饮食，以达到您的健康和登山目标，我在整个月的支持。因为我们每周都有联系，所以月套餐更容易让员工负责。
- 2视频咨询
- 整个月的电子邮件支持
- 关于吃多少食物，什么时候吃，大量营养素的比例的详细说明
- 膳食计划模板
- 加油和采油优化
会发生什么
周1：
我们将进行第一次75分钟的Skype对话，我将了解你的现状和你的目标。我会对要做的改变提出明确的建议，并把我们讨论的内容给你一个书面的总结。
2周:
我们将通过电子邮件签到，我将回答你们的任何问题并提出进一步的建议。
W呀3:
我们将再进行60分钟的谈话，如果有必要，我们将做出进一步调整。
W唷4:
我们会做最后的邮件检查。
在那之后，你要么自己出去，要么跟我再待一个月。通常我的客户会接受1-3个月的营养指导。
你可以期待看到结果在1到4周，取决于你的情况。人们的身体对适当的营养和补充的反应之快，有时甚至让我感到惊讶。我见过一些人在一起工作了3周之后，就努力建立V4版本，并发送了许多V6版本。我也见过有人在4个月内瘦了20磅，或在一个月内瘦了5磅，但最重要的是，我看到人们比合作前增加了更多的精力。
在您购买该套餐后，您将收到一封电子邮件，其中有进一步的说明和我的日历链接，以安排您的第一次视频通话。
如需更多信息，请发邮件给我neely@trainingbeta.com．
小时营养咨询
在我们相处的这段时间里，我会了解你是谁，你的目标是什么，然后给你可以立即执行的建议。我们将详细讨论卡路里、碳水化合物、蛋白质、脂肪和糖，以及进餐时间和恢复燃料。我们将讨论在非运动日和运动日应该如何饮食之间的区别。
我将回答你的任何问题，关于如何准备食物，带什么去峭壁，以及你的食物和零食应该是什么样子的。在我们的会议结束后不久，您将收到一封详细的电子邮件，其中包括我的所有建议。
预期的结果
通常情况下，我在1到3个月的时间里会见客户1到4次，所以如果您在我们初次交谈后还需要进一步的帮助，欢迎您稍后再与我预约一个小时。
你可以在1到4周内看到结果，这取决于你的情况。人们的身体对适当的营养和补充的反应之快，有时甚至让我感到惊讶。我见过一些人在一起工作了3周之后，就努力建立V4版本，并发送了许多V6版本。我也见过有人在4个月内瘦了20磅，或在一个月内瘦了5磅，但最重要的是，我看到人们比合作前增加了更多的精力。
在您购买咨询后，您将收到一封电子邮件，其中有我的日历链接，可以安排您的视频通话。您还会收到一些需要填写的文件，以及在我们通知您之前几天如何记录您的饮食的说明。如果你在情感上不能接受记录你的饮食，那完全没关系——我们会解决这个问题的。如需更多信息，请发邮件至neely@trainingbeta.com。
我理解你的感受…
我刚开始我的攀岩生涯时，还是一个精力非常低下的人，而且我在大学时还多胖了20磅。我的攀登速度在5.12a达到了一个稳定的水平，持续了将近十年。
我完全不知道我在用食物做什么。事实上，我甚至没有意识到它与我的感觉、攀爬和外表有多大关系。
但我去了营养学校，尝试了所有的饮食，试验了我的宏观和食物敏感性，对我的客户也做了同样的事情。
结果，我减掉了身上多余的脂肪，极大地改善了我的能量水平、消化能力和整体健康状况。
我从许多次只能发送5.12a到8次尝试发送第一个5.13c，这都是在两年时间内真正解决的问题。
我从训练结束后的精疲力竭，到第二天感觉比第一天还好，这一切都得益于饮食，它让我爬得更多，恢复得更快，精神上也更专注。
我所采用的营养方法是我自己使用的，也是对我的客户有效的，这正是我在滋养和一对一指导中所教授的。
资历和经验
在威斯康星大学麦迪逊分校获得心理学和动物学学士学位后，我在科罗拉多州的朗蒙特市参加了一个名为七碗营养、营养和治疗学院的4年项目，研究整体营养。我2007年毕业，是一名认证的综合临床营养治疗师。在那4年里，我不仅学到了营养学，还学到了草药、顺势疗法和其他替代疗法。我从2007年开始接待客户，从2013年开始专门为登山者服务。
注意:虽然我下面的很多经验都是专注于旧石器营养的，但我通常不会向我的攀岩者客户推荐旧石器饮食法，因为大多数人不需要吃旧石器饮食法，而且它很难遵循。我试图对人们的饮食做最少的改变，以创造最大的可持续变化，所以不要被下面的旧石器时代的参考吓跑!
继续教育和经历
- Steve Bechtel的营养教练攀岩教练讲座
- 参加过两个国际攀岩者节的训练小组
- 被招募来写《旧石器时代饮食白痴指南》，哪一本出版于2012年
- 营养学家和内容经理在哪里www.paleoplan.com从2011年到2014年
- 联合组织并创建了一项有超过25万名注册者在线参加的活动，只适用于女性:减肥方法
- 在网上主持过数百人的营养研讨会吗
- 我见过数百个客户或通过Skype。
- 是一名讲师鲍曼大学(营养学认证课程)
- 是2013年的旧石器营养学小组成员吗PaleoFX会议
- 参加各种功能医学和祖先健康会议和研讨会
我的个人简历
我是TrainingBeta.com的老板也是TrainingBeta播客．我和我的丈夫、TrainingBeta的联合创始人赛斯(Seth)以及我们的狗狗维拉(Willa)住在科罗拉多州的朗蒙特。我已经攀岩20多年了，我一直在研究我的饮食，以找出最佳的攀岩表现的适当补充和恢复方法。部分由于这些努力，我已经发送了5.13摄氏度的运动攀登和V9巨石。想了解更多关于我是谁作为一个登山者和一个人的信息，请查看我的个人生物．
我适合你吗?
下面是我经常共事的人。如果你觉得自己不在名单上，就给我发邮件看看我能不能帮上忙
- 想减肥的人
- 想在一天中和锻炼中获得更多能量的人
- 想要表现更好的攀登者
- 有谁需要帮助启动Paleo或AIP
- 纯素主义者，素食主义者，鱼素食主义者，杂食主义者
- 他们只是想知道吃得好意味着什么
- 食物过敏需要帮助的人
- 有疲劳、消化问题和血糖问题的人
- 饮食失调和身体畸形的人
这些年来，我意识到我真的很喜欢和像我这样的运动员一起工作，他们希望尽可能地保持健康，这样他们就可以爬得更高，跑得更快，或者任何他们想做的事情。
如果你还在想我是否适合你的营养需求，这里有一段视频，我解释了和我一起工作是什么感觉，我通常会看到谁，以及我通常会看到什么样的结果。
奖状
下面是一些和我一起工作过的人的推荐信。
乔纳森·西格里斯特，专业攀岩者
既是一名职业运动员，又是一名道德素食主义者并不容易。尼利帮助我确定了我饮食中缺少的部分，以及我如何在不影响我的道德选择的情况下提高恢复时间和运动成绩。她纠正了我和许多像我一样的人对适当营养的一些误解，不仅告诉了我每周的购物清单，还告诉了我对食物的态度。我把所有与饮食和营养有关的问题都问尼利，我总是得到直接而彻底的答复。
珍,攀岩者
起初，我就胃敏感问题咨询了尼利，很快我就知道我所接受的日常不适既不正常，也没有必要。作为客户，尼利的教育方法和对我的奉献使我对身体的营养需求有了坚实的了解，并制定了适合我的饮食。
佩吉·克拉森，专业攀岩者
尼利和我一起克服了蛋白质缺乏、能量不足和疲劳，不仅提高了我的攀岩成绩，还提高了我的日常健康和幸福。她对营养的诚实和直接的方法，结合她用来支持她的哲学的大量研究和数据，让我了解我的身体需要什么。我相信她的建议，因为她不只是告诉我我需要改变什么，她用她过去的经验告诉我，并作为这个丰富的营养之旅的基础。尼莉了解每个人的需求的独特性，她富有同情心地告诉每个人有广泛的营养选择。
卡特琳娜，滋养计划学生
实际上，我在前几天成功地发送了我的第一个5.13a (7c+)，这完全是一个惊喜。这是一个比我设定的项目目标更难的年级，所以这是非常棒的!我相信更好的营养帮助我感觉更强壮，也许更休息。
凯瑟琳，滋养计划学生
谢谢你为这个项目付出的所有努力。我觉得你为我们的成功奠定了基础，让我们的攀岩生活更加健康，生活得更好。我从这个项目中立即得到的是关于食物如何对运动类型起作用的丰富知识，以及如何使用宏和进餐时间来正确地为我们自己补充能量。你解决了我对食物的所有困惑，让我基本上都能理解，所以谢谢你。
萨沙·阿纳斯塔斯，攀岩者
作为她的客户，尼莉对我成功的承诺是立竿见影的。在看过许多不同的对抗疗法和顺势疗法提供者都没有效果后，我向她求助。尼利没有对我之前接受的任何治疗进行评判，而是迅速而彻底地提出了一个营养计划，旨在纠正我糟糕的健康状况。她总是可以回答我的问题或担忧，并迅速作出回应。她对我的承诺进一步证明了，在过去一年半的时间里，她一直陪在我身边，陪我克服饮食方面的问题。尼莉总是让人知道她会支持我。
Elyn L.，攀岩者
在过去的一年半里，我一直在接受医生的治疗，虽然一开始我确实有了一些改善，但后来我的偏头痛趋于稳定，并开始再次加重。4个月前，我才开始接受尼莉·奎因女士的指导。她做了一些测试，根据结果，她能让我的饮食不再包含我的系统敏感的食物。在最初的两个月里，我看到了缓慢的改善，但我注意到现在我不再担心偏头痛什么时候会出现。我每周至少偏头痛一次，两个月都没发作过了!
我也有便秘的问题超过10年，自从遵循奎因女士的计划，我已经能够摆脱粪便软化剂，我终于能够开始治愈我的肠道。谢谢你，尼利，让我终于开始过我的生活，而不是逃避一切“可能”让我偏头痛的事情，或担心下一次偏头痛是什么时候!
斯蒂芬妮·洛夫莱斯，攀岩者
我从小就有消化问题。成年后，我开始经历比消化系统更严重的症状。最后，我开始了自己的营养之路——通过大量的猜测。当我意识到我不知道自己在做什么时，我在2010年9月开始看营养师。她提出了一些很好的建议，但也让我服用了一堆补品，这些补品不仅昂贵，而且让我感觉很糟糕——这还只是猜测。当我开始阅读尼莉的博客时，我意识到我需要让她成为我的营养师。
她很聪明。我喜欢尼利的一点是，她对营养采取了全面和科学的方法——消除了猜测。我扔掉了昂贵的补品，开始听从尼莉的建议。我已经感觉好多了。在Neely的帮助下，我开始了一种食物敏感性消除饮食，以帮助确定我的食物敏感性和症状。尼利的支持真的是我所需要的，让我对自己会变得更好充满希望，也让我保持动力，走上正轨。她提供了一个任何人都能从中受益的切实可行的方法。
如果你想通过适当地改变你的饮食来获得同样的好处，只要购买上面的软件包或给我发邮件到neely@trainingbeta.com，我们会讨论最适合你的选择。
想要快捷简单的东西?
如果这一切对你来说有点多，而你只是想参加一个关于攀岩者营养的快速录音课程，我有3个这样的课程供你选择，每个只需要49美元。
- 健康体重管理班
- 为最佳能量水平而吃的课程
- 优化植物性饮食课程
如果你只是想从某个地方开始，并不想在这一点上投入太多，请查看这些。这些课程已经帮助数百人快速调整了他们的营养。