专为攀岩者设计的训练计划
用这个易于遵循的训练程序发送更难的路线
这个在线订阅路线攀登训练计划为你安排好了一切,所以你不需要计划任何事情。它需要你通过6周的力量耐力、力量、投射和手指力量的周期来保持你全年的强壮。
可访问的
每周在你的手机、平板电脑或电脑的仪表盘上访问3种独特的锻炼方式。
视频
这些练习都配有视频,向你展示如何正确地做每一件事。
培训
混合路线爬墙练习,手指力量,核心工作,和肩膀的稳定性。
可伸缩的
可扩展到你的能力水平,所以力量和耐力将增加,无论你爬得多艰难。
程序预览
妮莉·奎因向你展示了当你注册这个项目时,你会在仪表盘上看到什么。
由于网站布局简洁,该课程非常容易遵循……使该课程与其他培训书籍区别开来的是明确定义的“做这个,然后做这个”格式。只要你没有受伤,准备好努力训练,你不需要任何训练知识来开始你的个人计划。这些项目能让你成为更好的攀岩者吗?这取决于你。
你的训练计划
在整个项目中,您将经历不同的6周训练阶段,每个周期之间有1周的积极休息时间。在每个周期中,你将保持你在前一个周期中所获得的,同时专注于另一个方面的训练。下面的每个泡泡代表6周的训练阶段,每个箭头代表1周的休息时间。
杰克的成功
我喜欢路线计划,因为它迫使我像教练一样承认自己什么时候需要休息,但我不必花钱请教练。如果你读了攀岩训练书,这个程序会帮助你把“思考”从攀岩中拿出来。我过去常常去健身房,在我能做的最难的巨石问题或路线上来回折腾。而且,从书本中获取知识并加以应用是非常困难的。现在,有了一个不是我自己制定的固定计划,我在攀岩和不同的努力(例如,突出,力量,力量耐力,耐力)中更有目的性。我和攀爬水平不及我的朋友一起训练,但由于这个计划适用于任何攀爬水平,所以我们都能做同样的训练。
谁创建了这个项目
克里斯•彼得斯
赛斯利顿
尼利奎因
克里斯·彼得斯、赛斯·利顿和尼莉·奎因合作完成了这个路线训练计划。克里斯·彼得斯是一名训练师,曾与丹尼尔·伍兹、萨沙·迪吉利安、亚历克斯·约翰逊、艾米丽·哈林顿、马特·西格尔、马蒂·洪等职业水平的登山者合作过。
Seth Lytton是TrainingBeta的联合创始人,他是一个有成就的攀岩者(5.14b和V12),精通训练方法。他的妻子Neely Quinn经营着TrainingBeta网站,并在TrainingBeta播客上就攀岩训练的话题采访了100多名训练师和登山者。他们所有的投入和专业知识使这个项目成为可能。