亚历克斯·斯蒂格的攀岩者表现教练
Jill Sompel摄
Alex Stiger是一个经验丰富的攀岩者和教练,他会根据你的目标,你的能力,你所拥有的设备,以及你在时间或受伤方面的任何限制为你提供个性化的训练计划。作为你的教练,她可以在世界的任何地方和你一起工作。
Alex结合了个人训练,性能教练,和超过15年的攀岩经验,深入了解每个客户需要进步和实现他们的目标。亚历克斯喜欢和所有有强烈目标的登山者一起工作,她擅长突破高原、预防受伤、有竞争力的青年运动员和矮小的登山者。
六周的团队训练中
作为一个登山队的总教练,我有超过7年的经验,我已经看到了在小组环境中结构化学习的巨大好处。它不仅增加了个人难以达到的乐趣和好玩的元素,还提供了相互学习和成长的机会,以及从所提供的专业指导。
作为一个总是在寻找学习机会的人,我经常为成年人缺乏可供选择的机会而感到沮丧。为什么成人登山队这么少?嗯,原因有很多,但我希望通过这个产品,它可以弥补成年人之间的差距,让他们有负担得起的小团体学习机会。
在我们所选择的运动中取得进步可能是我们生活中最有价值和最可行的补充之一。我想让你从这个6周的强化项目中走出来,对你需要做什么来提高你目前的水平有一个清晰的理解,以及从成为一个志同道合的社区的一部分的满足感!
下一个团队的日期
2022年1月18日至3月1日
包含在程序
- 每周1小时群组放大通话
- 团队成员不超过12人
- 通过TrueCoach的个性化培训计划(为你量身定制的6周计划)
- 每位参与者30分钟的个性化编程电话
- 任何时间的问答通过facebook群组页面或通过电子邮件给Alex
你会获得
- 6周的个性化和详细的编程-你将有一个清晰的计划,所有的攀岩环节和补充力量训练。
- 深入了解亚历克斯最喜欢的攀岩练习,旨在帮助你提高你的攀岩技术,心态,和技能发展。
- Alex将教你如何结合力量训练使用挂板,校园板,杠铃,壶铃,TRX,戒指和更多!
- 明确的晋升路径,具体针对个人需求和当前的攀登水平。
- 每个现场变焦演讲将被记录和包括视频分析参与者攀登。
- 你将学习如何评估到底是什么阻碍了你的前进,无论是身体上的,精神上的,还是技术上的,并被指导克服障碍的方法。
- 一个分享你对进步的激情的社区。
定价
1月7日之前,这个为期6周的密集训练系列的提前预订价格为475美元。
1月8日开始之前的常规价格为525美元。
攀岩者的其他教练选择
*初始教练打电话
150美元
最初的90分钟电话是任何想和Alex共事的人的第一步。这是对你的攀岩和训练历史、你目前的位置和目标设定的全面了解。这个最初的电话还需要通过Truecoach进行一周的编程。*这是任何其他私人辅导课程的起点。您必须在购买编程包或继续支持呼叫之前进行此呼叫。
继续支持电话
75美元
在这60分钟的电话中,我们将继续在第一次电话中讨论的话题,为你的计划提供修改,学习新的技能和与你的进步相关的话题。视频分析和你需要的任何东西都可以在这个通话时间提供。在注册此选项之前,您必须先进行最初的指导电话。
完整的编程包
$300
60分钟的Zoom电话+ 4周详细/灵活的培训编程。程序是全面的,包括有指导的攀岩时间,攀岩训练,以及力量和调节。注意:在购买完整的编程包之前,您必须从一个初始呼叫开始或与Alex之前有远程工作。
车间
如何使用吊板进行攀岩训练
1月11日,星期二,MST时间晚上6-7:30
39美元
90分钟的课程:1小时的讨论,30分钟的问答,以及后续的吊板练习和视频解释所有讨论的练习。3个月访问一个包含所有信息的可教学门户。这个工作坊适合所有层次和年龄的人。
更多关于教练选项的信息
完整的编程包- 300美元
这是Alex提供的最全面的培训包。您将获得60分钟的Zoom电话+ 4周详细/灵活的编程。程序是全面的,包括有指导的攀岩时间,攀岩训练,以及力量和调节。如果您想与您的合作伙伴共享编程,只需通过电子邮件Alex获得小组教练定价和选项alex@trainingbeta.com.
重要提示:在购买完整的编程包之前,您必须从一个初始呼叫开始或与Alex远程工作之前…
有问题吗?电子邮件亚历克斯在alex@trainingbeta.com或致电(650) 731 - 5615.
关于你的教练Alex Stiger
亚历克斯·斯蒂格(Alex Stiger)是一名专注于登山运动和抱石者,他住在科罗拉多州的朗蒙特。她已经达到了5.13d和V10,通过有效的训练,她的攀岩能力提高得非常快。她是一名注册私人教练、运动表现教练和TRX认证。
亚历克斯自2013年起担任总教练,最初在The Spot,目前在运动博尔德。她广泛地与所有年龄和水平的青少年攀岩者合作,从初学者到V12+国家水平的运动员,以及成人攀岩者,从初学者到专业攀岩者。亚历克斯喜欢被指导,她不断地尝试学习更多,完善她作为教练和攀岩者的技巧。
作为一名身高不到5英尺的矮个子攀岩者,她必须依靠渐进而准确的训练计划,解锁心理障碍,以及高水平的动力来攀登她目前最难的5.13d。VWIN德赢英雄联盟她把这种智慧和经验带给她的每一个客户。
亚历克斯也是一个狂热的国际象棋手,一个长期的马术爱好者,和前霹雳舞。她从不满足于无所事事,她在不断地做和学。周末天气允许的情况下,你可以看到她和她的男朋友卢克以及狗狗米莉在来福尔。
奖状
亚历克斯为我指明了方向。
我和Alex进行了75分钟的咨询,结束后我感觉我在攀岩训练中找到了新的方向和重点,这正是我一直在寻找的。在新冠肺炎疫情之前,我大部分的攀岩和训练都是在室内完成的,转向户外攀岩让我不确定应该专注于什么,以及如何继续进步。亚历克斯和我进行了一次会议,将视频评估与符合我需求的训练计划结合起来。
亚历克斯从我的视频中得到了两个具体的观察结果,这是立即可操作和可训练的。根据这些观察,以及对我的训练历史的讨论,我们制定了一个合适的训练计划,亚历克斯甚至在电话结束后提出了具体的锻炼建议。她还为我提出了一些年底要努力实现的成绩基准,这些标准已经开始影响我选择的项目了。亚历克斯为我指明了方向,而且非常友好,很容易交谈。希望不久能再次合作!
——奥利维亚Angiuli
亚历克斯在各个层面上挑战我
我比你年长,有25年以上的攀岩经验,我能说.......吗我喜欢和Alex一起训练!在过去的6个月里,我们一直定期合作。
我的攀岩挑战主要是精神上的,通过和Alex的合作,不仅这方面有了很大的提高,我的攀岩能力也有了很大的提高,而且我的整体健康水平也达到了我很久没有见过的水平。我也喜欢Alex在各个层面上挑战我。她知道我不想做什么/我的弱点,并让我去做,现在我实际上开始喜欢上我做不好的事情:)))))。强烈推荐。
——米歇尔·黑尔
五颗星……
亚历克斯带领我在一年内从5.9的平板着陆器达到了512 b的个人最好成绩。她将明亮积极的性格与专横的教练心态结合在一起,让你感觉良好,即使她把你推到你认为你能达到的地方。五颗星。
——蒂姆Ebringer
文章通过亚历克斯
给矮个子攀登者的建议
作为一个身高5英尺的人,我肯定会被问到矮小的攀爬技巧。这也是我最喜欢钻研的问题之一,所以我想[…]
Alex Stiger:培养最强核心的3种方法
公告!Alex Stiger将于12月7日(周二)在山区时间晚上6-7:30为登山者现场教授TRX工作坊,费用仅为25美元。在这里,您将学习如何正确使用TRX和[…]
Alex Stiger:《古墓丽影5.13d》的训练
教练Alex Stiger现在提供3个工作坊,直到12月26日$75 !学习如何使用TRX,体操环,和挂板,以提高您的攀登性能在这些90分钟的工作坊[…]
有问题吗?电子邮件亚历克斯在alex@trainingbeta.com或致电(650) 731 - 5615.