有关伤害的博客文章
Cafe Kraft:下半身行动训练
作为登山者,我们倾向于将大部分训练集中在上半身上。我说的是指手指力量,伸出力量,前臂的力量耐力。尽管这些对于攀登表现都很重要,但培训计划不应忽略[...]VWIN德赢英雄联盟
Cafe Kraft:上身移动训练
攀登和训练对我们上半身的身体需求很大。这些需求导致肩膀和肘部等关节的持续磨损。只需要看登山者中不断增加的肩部受伤数量即可看到[...]
攀登医生:腰痛和攀登
腰痛可能会令人衰弱,并影响很大一部分人群。尽管腰痛在整个人群中非常普遍,但它也会影响登山者,因为我们的许多重复运动模式都会迅速导致[...]
攀登杂志:预防和纠正肌肉失衡
我们都知道,攀岩可以帮助我们随着时间的推移变得强大。认为力量均匀发展会很高兴。但是,由于旧的伤害,训练时不正确的形式,运动模式不平衡以及我们运动的性质,我们[...]
娜塔莎·巴恩斯(Natasha Barnes):压力/恢复/适应周期和攀登
过度使用是登山者的常见问题。我们所有人都希望变得更强大,每天攀爬,实现我们的目标,并继续通过成绩进步。但是,问题在于我们大多数人的心理和渴望攀登的愿望[...]
岩石和冰 - 脚跟钩锻炼
正确使用后,脚跟钩是一种很好的技术,可以使用双腿减轻手的重量。坚固的脚跟钩甚至可以使最糟糕的手保持可用,因为它们可以将您的大部分[...]占用
受伤训练
在过去的两年中,我摔断了腿,由于手指受伤,我不得不爬行3个月。目前,我觉得我最擅长的是在受伤后重新进入良好的攀登形式。然而, [...]
尼古拉斯·库尔(Nicholas Kuhl) - 遭受创伤性背部受伤后返回攀登
我们讨论了很多关于大多数攀岩伤害的可预防方式。尽管这种说法绝对是正确的,但它主要与过度犯下的伤害有关,并不能说明攀岩有一些固有的危险。结果是结果[...]
攀岩医生:皮带轮受伤解释了第二部分
滑轮受伤。不幸的是,但是如果您攀登足够长的时间,这是不可避免的。不久前,我们分享了物理治疗博士Matt DeStefano博士Jared Vagys网站攀登医生的文章。在第一个[...]
笔录亮点:Jared Dagy博士在肌肉激活练习方面
从体育科学的角度来看,虽然我们肯定学到了很多有关如何有效训练攀登的知识,但攀登仍然远远落后于许多其他主流运动。我们不能在一夜之间赶上(研究需要时间!),但是[...]之一