抱石训练计划
完整的在线训练平台，为抱石者建立力量，力量和技能，让你可以更努力地抱石(即使你以前从未受过训练)。
TrainingBeta订阅抱石训练计划即将进行更新。
因此，这些新的抱石项目是对我观察到的旧TrainingBeta订阅项目与我训练1:1运动员之间差距日益扩大的一种回应。
有很多不同的训练方式，而这些新项目提供的只是一种方法。
也就是说，我对这种方法充满热情，因为我觉得它甚至对我自己都有效。
在为TrainingBeta工作并成为一名教练之前，我是一个严格意义上的抱石者，我的训练完全包括在健身房尝试任何新的抱石。
有一段时间，这种方法奏效了，但我总觉得有什么东西在阻碍我达到下一个阶段。
当我回顾我从那时起的攀岩发展和训练时，我很清楚，那个“东西”实际上是两件事:
- 明确学习如何爬得更好的意图和方法
- 有规律的力量训练习惯
通过逐渐将我的训练转变为兼顾这两个因素，我现在觉得我是一个更加全面的抱石者，我的抱石是“我的风格”，但也是以前的风格不我的风格。
此外，我受伤的次数也少得多。
然而，最重要的是，我觉得深入研究这种训练方式给了我一个持续改进的框架。
因此，我把这种训练方式应用到我的私人教练客户身上，我看到了他们很棒的效果。德赢vwin客服电话但并不是每个人都能负担得起私人教练的费用，所以我想创建一德赢vwin客服电话个对每个人都更容易接受的预先构建的项目。
这样做的挑战是使它们足够通用，从而可以帮助各种各样的登山者。
为了做到这一点，我坚持了我在指导运动员个人时所坚持的基本原则:促进意图和技能的发展，并建立坚实的力量基础。
在这些抱石项目中，我包括了一些能帮助你变得更强壮、更有力量的非常规训练，但这种补充训练的重要性并没有被过分夸大。
抱石训练分为3个级别，取决于你的训练经验水平(不是攀岩能力水平)。
无论你是一个初级攀岩者还是一个训练多年的优秀抱石者，这个项目将帮助你突破你的攀岩能力。
所有的项目都包含有很大一部分是有针对性的练习。
作为一名运动员，你仍然需要深入了解这些训练和练习，迫使自己走出自己的舒适区，我们并不是说作为一名抱石者，你需要尝试和提高你的技能:
我们正在给你们一个框架，通过这个框架你们可以这样做。
你的教练，Matt Pincus
关于项目
这些是针对各种能力水平抱石者的综合训练项目。VWIN德赢英雄联盟
该计划的3个级别包括力量，动力，工作能力，攀爬技能，并在一个性能阶段的维护培训。
这些项目基于有效培训的基本原则:
- 培养有意为之的能力
- 促进技能发展
- 目标个人弱点
- 建立一个实力的基础
- 系统地实现累进过载
我遵循这些原则，在训练所有与我合作的运动员时，我发现，虽然他们的项目细节很重要，但与检查上述五个要点的重要性相比，它们就相形见绌了。
这些程序是提高抱石能力的一种方法。
我希望它们能让你变得更强壮、更有力量，但是，比起身体上的适应，我更希望它们能让你思考，并帮助塑造你从事这项运动的心态。
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根据您的培训经验，有3个级别可供选择
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立即获得所有级别的所有培训日
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可作为web应用程序或在您的移动设备上
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为TrainingBeta开发了全新的布局，每个练习都有明确的说明
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在你的在线日志中记录你的进步
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与你的教练在办公室时间一对一的时间
观看节目的视频之旅
这些是非线性的培训项目，将带你一步一步地完VWIN德赢英雄联盟成全年的整个培训周期。
只要你有一个当前的订阅，你就可以看到你的整个程序，在你的日志中记录进度，并继续通过所有级别的进展。
有三个培训级别，当你订阅的时候，你就可以获得所有的培训级别。
你将会训练什么
虽然力量、技能发展和力量是模块的主要焦点，但这是一个非线性的项目，在整个项目期间，你将学习所有这三个属性，加上工作能力。
可以把它想象成一个4个燃烧器的炉子。例如，在强度块期间，我们将把强度燃烧器调高，并保持其他3个燃烧器在维持水平上沸腾。
你将从一个力量块开始，然后进入一个负荷/技能块，在那里你将从硬力量训练中休息一下，专注于技能发展。
之后，你将进入能量格档，在那里你将专注于快速提高你的高难度动作能力。通过所有这些，你将学习“工作能力”，这是关于训练你的身体在一段时间内承受更多的攀登。
你还将提供一个维护块，当你试图表现良好时，无论是在家里还是在旅行。
每个级别由以下每个块的会话数组成，这取决于你选择的级别:
- 优势:12日至16日会议
- 技能/ Deload: 4 - 8
- 力量:12日至16日会议
- 维护:6次
1.强度
2.权力
3.技能发展
抱石不是力量运动，也不是耐力运动。这是一项技巧运动。这意味着提高抱石能力需要的不仅仅是变得更强壮，你还需要学会更好地攀爬。我们通过使用动作练习来促进有意识的练习，从而将此融入到程序中。即使你已经攀岩好几年了，学习练习对于我们作为攀岩者的持续发展是必不可少的。
4.工作能力
很简单，工作能力指的是你在一段时间内可以做多少攀登。提高你的工作能力将会增加你在一次会议中高质量尝试的次数。
当你订阅时，你将在每月的私人办公时间里得到我一对一的帮助
当你订阅了这些程序，你将自动获得每月访问我的权限。
办公时间
办公时间将是15分钟的缩放电话，您将被邀请在项目内部进行安排。在这些电话中，我们可以讨论你对程序的任何问题，任何你可能想要对它进行的修改，以及如何优化它以满足你的个人目标。
向客户推荐
从5.12-到5.13-…
在我开始和马特合作之前，我是一个被困在高原上的登山者。我尝试过各种各样的训练团和时尚，结果好坏参半。我永远无法坚持一个计划，不管它是白手起家还是其他什么，它使我成为一个更好的攀岩者。我受够了同样的爬坡和同样的成绩。
在开始与马特合作后不久，他立即发现了我技术上的一个严重弱点。他引进了新的攀岩训练方法，并对训练进行了调整，不仅达到了我的目标，而且从根本上提高了我作为一名登山者的技能。在我和马特在一起的短暂时间里，我的成绩从5.12升到了5.13。对我来说，这些数字毫无意义。更重要的是，Matt给了我一个持续改进的框架，让我享受这项我们非常喜欢的活动。
- - - - - -说Parirokh他是南加州的抱石者和运动攀岩者
图片由@climbak15
我发送了我的第一个V12…
我和Matt签约了，那时我刚去美国旅行6周，想在拉斯维加斯的红岩(Red Rocks)发送我的第一个V12“Wet Dream”(湿梦)。在我们最初的咨询之后，Matt很好地调整了我的训练计划，以针对特定的领域，同时围绕着我有限的设施和每周50小时以上的工作时间进行训练。
我真的很欣赏他的分析方法和对训练的有力论证，在6周的训练之后，我毫无疑问地处于我生命中最好的状态。三周后，在旅行的最后一天，我设法把所有的动作连接起来，把巨石顶起来。很高兴已经实现了一个长期的目标，并开始下一轮的训练!马特干杯!
- - - - - -局域网汉森来自新西兰的巨石客
设备要求
这是你想要的设备，以便充分利用这些程序:
- 抱石墙
- 体操吊环或悬挂系统
- Hangboard
- 壶铃(一对中等重的)
- Deadlift设置(不需要)
- 锻炼乐队/电缆
- 拉棒
- 泡沫辊
关于你的教练，Matt Pincus
Matt Pincus是一名抱石者，也是一名运动攀岩者，住在怀俄明州的杰克逊市，经常在世界各地攀岩。他被送进了5.14a和V12，随着他学习新东西，他不断地改变和调整他的训练方式。2017年，他开始在世界各地训练登山者，这个项目是他最有效的训练方法的结晶。
马特多年来一直在研究攀岩训练的艺术，阅读了几十本关于攀岩训练、一般力量训练、心态和教练的书籍。他参加了两个绩效攀岩教练研讨会，BFR认证课程，以及其他各种继续教育项目，以磨练他作为教练的技能。除了提供力量训练和技能发展方面的指导外，Matt还教育他的客户关于重新定位的战术和其他可以加快发球速度的峭壁/健身房行为改变。
Matt倾听人们需求的能力，他对细节的关注，以及他对所有培训的浓厚兴趣，使他能够为客户制定有效的培训计划和指导。
从投影v6和12a到看到v6和12b……
在过去的4-5年里，我遵循了一些自我指导的训练套路，我看到了一些结果，但没有我需要的支持结构来同时解决精神、技术和力量方面的进步，这是持续进步所需要的。在旧金山湾区，我没有一个好的亲自指导选择，于是我转向马特，想尝试一些新的东西。通过18个多月的合作，我们能够定期讨论训练方法和锻炼细节，优化我在健身房的时间，专注于力量发展和投射战术，这些都增强了我的耐心、信心和表现能力。在健身房，我已经能够从投射v6和12a提高到观察v6和12b，并获得一些常规的v7和12c发送。
在我的夏季旅行之外，我已经从11a投影到11a传统onsights和我的第一个11b PG13+红点。在相同的时间框架内，我将我的运动攀岩成绩从两年内的3个12a提升到第二年的20个12a，并添加了大量的12b红点。Matt非常清楚什么时候该挑战客户，什么时候该同情他的客户，我相信几乎所有人都能在与他合作的过程中，通过真诚的努力和交流他们的想法和反思，获得巨大的收获!
- - - - - -Jason白化热爱运动和传统攀岩
达到我的目标5.12…
大约一年前，我开始和Matt一起训练，当时我开始遇到困难，无法将80多个小时的工作安排与攀岩相匹配。我和他分享了我爬v8和5.12的目标，他向我保证即使在我的时间限制下我也能做到。在过去的一年里，只要我需要，他就会随时待命，并愉快地调整我的锻炼计划，让它们保持兴奋、高效，并适应我不断变化的日程安排。我最近达到了5.12的目标，并且知道v8也不远了。
- - - - - -莎拉Marschall空闲时间有限的住院登山者
每月
- 最受欢迎的
- 明确安排培训课程
- 所有3个训练水平可见
- 可在所有设备上使用
- 内置日志跟踪进度
- 与教练的办公时间
季度
- 节省10%
- 明确安排培训课程
- 所有3个训练水平可见
- 可在所有设备上使用
- 内置日志跟踪进度
- 与教练的办公时间
每年
- 2个月免费
- 明确安排培训课程
- 所有3个训练水平可见
- 可在所有设备上使用
- 内置日志跟踪进度
- 与教练的办公时间
有问题吗?电子邮件马特在matt@trainingbeta.com或致电(650) 731 - 5615．
别让这个机会溜走。
这是同样容易遵循的过程，我指导我的客户通过一次又一次被证明。
它适用于专业攀岩者，新手攀岩者，以及介于两者之间的攀岩者。
如果你不是100%满意的结果，你看到使用程序后，我将给你的全部投资回来。
我只要求你完成这个项目，坚持30天。
然后诚实地告诉自己你的身体感觉如何，你的训练有多有条理，你的攀岩进步了多少。
如果在那之后，你不完全满意，就告诉我，我会退还你100%的钱。
你准备好参加TrainingBeta的抱石训练计划了吗?
在这个页面的底部，有一个按钮。
当你点击它时，你会被带到订购表单，在那里你可以购买你想要的程序持续时间。
不到两分钟，你的信息会百分百安全。
当你完成后，你将收到一封欢迎邮件，并可以直接访问你的培训计划。这意味着你今天就可以开始了!
这是给谁的?
- 你已经准备好认真对待训练了
- 你想要一个培训计划，但不知道如何自己制定
- 你总是感到疲劳，需要一些有效训练的指导
- 你被困在同一个年级太久了
- 你要致力于技能发展，而不仅仅是力量训练
- 你想要一个负担得起的计划，但仍然可以得到一个教练
- 你不想要一个线性的训练计划
- 你已经开始在攀岩中取得进步了!
计划背后总是有原因的…
当我开始和马特一起工作的时候，我已经在5.11的范围内爬了一段时间，但不能完全超越这个范围。在难度更大的运动攀登中，我的心智仍然受到阻碍，在尝试难度更大的路线时犹豫不决。在我们开始合作后不久，我在一个很短的旅程中发送了我的第一个5.11c，并在不久后发送了一些5.11+。那年晚些时候，我发了第一个5.12，之后又发了几个。在我们一起工作的时间里，马特一直非常积极响应，并一直可以回答我可能有的任何问题。我喜欢他的计划背后总是有一个理由，他愿意倾听我的担忧，他对训练和攀岩采取了长远的眼光。我总是能从我们的谈话中得到一些东西，无论是关于训练、战术，甚至是关于登山旅行的后勤保障。
除了体能方面的训练，和马特一起工作真的帮助我开发了一个工具箱，来解决在尖锐的一端努力尝试的精神挑战，从害怕做出艰难的动作，一直到处理在极限工作的后期阶段有时会出现的挫折。
- - - - - -鲁本Duque来自西雅图的体育攀登者
有什么问题吗?以下是一些关于课程的常见问题:
问:我是否需要有培训经验?
A.一点也不!如果这是你第一次如此专注于你的训练，那么有人指导你是非常好的，这样你就不只是猜测该做什么了。无论你的培训经验如何，这个项目都适用。如果你没有任何经验，就从第一级开始。
问:我多久参加一次这个项目的训练?
答:这些训练计划并没有明确规定你每周应该训练多久，因为我们认为这应该由你自己决定。但是，一般的规则是，在每个训练时段内，一周内不超过4天。
这个培训项目的重点之一是提供高质量的培训课程。要做到这一点，你需要诚实地面对自己恢复的速度。对于每个训练单元，我们概述了哪些训练是最重要的，以保持新鲜感。
问:训练时间有多长?
答:训练时间在2小时左右，第三级有时会更长。
问:我需要什么样的装备?
a .理想的攀岩训练设置是抱石墙，可以调整负重的悬挂板(滑轮系统或其他东西)，重量/壶铃，体操环/TRX。话虽如此，你绝对可以用更少的钱。只是不太理想。
问:需要多长时间才能看到效果?
答:作为登山者，我们不应该认为训练是快速收获的途径。作为一名登山者，长期的发展更为重要，这就是我创建这个长期项目的原因。
然而，即使有更长期的关注，登山者，尤其是那些没有广泛的训练背景的人，可以在短短几周内开始看到结果。
问:我应该达到什么水平?
答:当你购买了一个订阅服务后，你就可以使用抱石训练计划的所有三个级别，这样你就可以随心所欲地在这三个级别之间移动。不同的等级不是根据你的攀岩能力，而是根据你训练攀岩的时间。
训练的强度是随着等级而增加的，而不是要求你爬的等级或你举起的重量等。这些都是由你自己决定的，不管你的课程水平如何。
问:这个节目有多长?
答:这个项目的持续时间取决于你每周上多少节课。有三个训练模块，你将通过一个系列:力量模块，然后是技能发展模块，最后是力量模块。
根据你所做的项目的水平，这3个训练单元总共有32-36次。接下来是6期的维护期，用于登山旅行或发送邮件的季节。
问:我将如何访问我的程序?
答:TrainingBeta与一组设计师和软件开发人员合作，创建了这个全新的平台，专为攀岩训练而设计。你将在你的电脑、移动设备或平板电脑上通过网页浏览器登录该平台，直到它成为一个移动应用程序(很快)。
问:我用的不是磅，而是公斤。我能把我的日志改一下吗?
答:是的!如果你进入程序中的设置，你可以在磅和公斤之间切换，作为你的默认体重测量。
它的要点
- 如果你现在注册这个项目，你可以免费试用7天。
- 你可以立即进入所有三个级别。所有的训练天数对每个级别的你都是可见的。
- 每个月我还会为你安排私人办公时间，帮助你为你量身定制这个项目，并回答你关于培训的任何问题。
这个培训工作。我看到我的客户遍布世界各地，它也可以为你工作。