无论是手指的调整，肩痛还是扭曲的脚踝，任何花费任何时间的抱石都知道这是一种很容易受伤的攀岩风格。为了帮助您在抱石时保持无伤，岩石和冰发表了英国登山者和教练尼尔·格雷舍姆（Neil Gresham）的一篇文章，概述了15条技巧，可以帮助您无害。
“抱石是一项高风险活动。在避免受伤的同时表现良好，既是一种艺术，又是一门科学。这不仅是要热身，而且要正确地制定战术，并为何时推动和何时退缩发展一种感觉。将本文用作清单，以确保您竭尽所能保持无伤。”- 尼尔·格雷舍姆（Neil Gresham）
以下是15个技巧，可以用作防护伤害预防检查清单。尼尔在全文中更详细地讨论了这些内容，可以通过单击下面的单击来找到。
- 暖身
- 知道你的水平
- 观察跌落和着陆的协议
- 逐步热身
- 在尝试之间充分休息
- 武力之前使用技能
- 继续并切换样式
- 高风险持有和移动
- 强调质量
- 不要过火车！
- 构建您的培训
- 平衡身体！
- 建立一个基础
- 温暖
- 生活方式
这些技巧绝对是试图避免受伤的好起点。但是，如果您正在寻求更多帮助保持伤害的帮助，请查看我们的德赢官方 Jared Vagy博士提供了更多建议。
点击这里：无伤害 - 尼尔·格雷什姆（Neil Gresham）的15个技巧
（图片来源：Matt Pincus；@mpincus87;区域：德克萨斯州的Hueco坦克；攀登：每日迪克剂量，v7；登山者：凯蒂·丹南伯格）
