碳水化合物用于攀登性能
在这一集中，我谈论的是碳水化合物以及如何在饮食中正确使用它们，以帮助您的攀岩表现，每天的能量水平，整体心理健康和身体成分。
碳水化合物是一个棘手的话题，因为我们被教导要害怕和恨它们，尽管实际上它们是燃料力量和力量活动。它们也是每天保持血糖和心情稳定，并帮助您入睡并保持入睡的至关重要。如果您在一天中错误的时间里吃了错误的碳水化合物，以及蛋白质和脂肪的错误量，您将遇到问题。
但是，如果您知道碳水化合物周围的一些基本准则，包括吃什么样的食物，何时饮食，何时可以在生活和攀登中产生不同的世界。这些变化实际上可以在一夜之间发生，因此请仔细听这一集，并尝试对您的饮食进行一些调整，以进行一些可能的大变化。
这是我去年在现场变焦观众面前进行的为期5天的营养挑战中录制的录音。我就这个主题进行了大约15分钟的交谈，然后从听众那里提出了很多问题（非常常见的问题，因此非常相关）。
有关于我的一些
在威斯康星大学麦迪逊大学完成了我的心理学和动物学学士学位后，我在七碗营养，营养和康复学院进行了为期4年的营养证书计划。我于2007年毕业于经认证的综合临床营养治疗师。在那四年中，我不仅了解了营养，还了解了草药，顺势疗法和其他替代方法。自2007年以来，我一直见到客户，自2013年以来，我就专门与登山者合作。
和我一起营养教练
如果您正在寻找自己的营养帮助而且您觉得自己需要个性化的教练，我现在正在带新客户。我还拥有一个节奏的节目，其中有4个小时以上的视频，PDF和用餐计划为您制定。您可以找到有关我的服务和程序的更多信息德赢登陆 。
如果您有任何疑问，欢迎您通过neely@trainingbeta.com给我发送电子邮件。
情节细节
我的客户低碳水化合物的常见症状。
正确的碳水化合物有助于稳定血糖，从而使您的能量保持更长的时间。
那蔬菜呢？
糖消费指南
样品餐
- 碳水化合物太多或没有足够的影响。
- 下午疲劳
- 锻炼能量低
- 第二天恢复不良（尤其是在外面的重要一天之后）
- 渴望糖
- 食物的痴迷
- 总是肚子饿
- 晚上很多零食
- 睡眠不好
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