佩奇·克拉森（Paige Claassen）刚刚在VRG中发送了历史性的必要邪恶5.14c。她过去曾尝试过这条路线，专门为其训练，然后将其贴在岩壁上，以发送。恭喜佩奇！

我（马特·平克）在那里，她的许多尝试可以证明佩奇（Paige）努力。大多数人认为努力只是您出去做的事情。但是，这是一项可以学习和需要实践的技能。

在一个Trainingbeta播客剧集从佩奇（Paige）和尼利（Neely）的挪威之旅中，佩奇（Paige）谈到了她最努力的努力对于她在奥丁（Odin）眼中的成功至关重要。我敢肯定，她会说真正的努力对她在必要的邪恶上的成功同样重要。幸运的是，在这一集中，Paige分享了她的一些策略，以使自己努力尝试，然后概述一些技巧，以帮助您学习如何真正努力。

在下面的笔录中查看她的建议。另外，请确保通过单击本文底部的链接来查看此完整剧集/成绩单。我刚刚重新列入整集，它充满了真正有用的信息，可以帮助您发送！

佩奇·克拉森（Paige Claassen）学习努力

Neely Quinn：您之前说过的其他话 - 您说您必须努力。您必须更加努力。

Paige Claassen：是的。

Neely Quinn：我不确定...我认为，当您实际努力时，心态也不同。我认为我们很多人都认为我们正在努力，但是我认为我们可以达到另一个水平。我希望您解释这意味着什么。您需要做什么才能使自己更加努力？

Paige Claassen：是的，这很难教人们。当我教诊所时，这是我谈论的事情，但这确实很难解释，而且要花很长时间才能学习。我将从我第一次努力工作开始，这是我在2010年或11月11日在科罗拉多州或11'做大ole opry的时候。我记得我第一次努力努力，以至于我认为这是吱吱作响。就像一个小小的尴尬的吱吱声。但是我知道，我体内的每根纤维都已经订婚了。我们忘记了您所有的努力都可以采取行动，这只是整个路线的一部分。这有点像一个抱石的概念，您不给您90％，因为您知道您必须在整个漫长的路线上提供90％，这可能跨越三十米或四十五分钟或其他任何东西。您确实必须将其分解，如果这种关键动作将采取您所拥有的一切，那么您就必须给它所有的东西。

爬上时，我发出声音。我不喜欢我。我曾经判断人们在攀登时发出声音的人，因为我认为这是表演的，只是我不知道您有多酷。但是从那时起，当我发出吱吱声时，我想我的声音有所改变。我的一些朋友称其为“穆斯特”，因为它不是在咕unt声或尖叫。就像闷闷不乐的咕unt声或吱吱声之类的东西。但这是我知道我最努力的时候。It’s when you feel like you’re peeling off the wall- you feel like you’re falling, but you’re trying so hard to gri[ with your hands, to push with your feet, to counteract everything that is trying to pull you off the wall, just to stick and pull through another move. That’s something that you can’t just be like “Oh, I heard about trying hard on this podcast, now I’m going to try hard and see if it works”. It’s something that you have to practice over, and over, and over, for years and years.

只有在超过极限的路线或以您的极限说话的路线时，才能练习它。如果您舒适或有信心或可以做的举动，那将不会教您如何尝试110％。您必须采取行动和路线高于您的极限，甚至不知道是否可以做到这一点。您确实必须付出以上的100％才能实现这一目标。我认为最好的练习方法就是尝试对您来说太难的事情。它可以在健身房，也可以在外面，而且肯定有时间和地点。如果您在一个繁忙的crag上，并且有人排成一行，那么现在就不是时候永远走上一条对您难以置信的路线了。但是，如果您的情况是有道理的，并且有一个愿意的伴侣，请尝试一些太难的事情。您甚至不必走到顶部，只需尝试一些动作，然后看看您是否可以开始掌握将身体的每一个纤维置于一个动作中的感觉。然后学会一遍又一遍地做到这一点，然后在休息时恢复，这就是整个预测的事情开始融合在一起的方式 - 当它真正处于您的能力水平或高于您的能力水平时。

Neely Quinn：而且我认为您有时会在体育馆里练习，我见过您。即使您超级抽水 - 因为我认为这也是努力发挥作用的地方。We get pumped, we get scared- this is what I do at least- we get scared that we are going to fall off, we don’t want to fall off, we definitely don’t want to fall while we are clipping or something, and so we say take, or we fall off purposely, before we fail. You have the ability to just keep going regardless.

Paige Claassen：是的，我认为这不是耐力。我感到人们认为我是耐力攀岩者，而且我绝对不是。我真的更喜欢在某种程度上是巨石的路线，中间休息。如果一遍又一遍地艰难的举动相同，我真的很挣扎。因此，这不仅仅是在前臂泵中战斗，而是要采取行动 - 说即使在地面上，第一步，它仍然需要您必须做的一切。我认为这就是区别，它正在学习如何在路线上途或路线顶部进行真正的硬巨石。因此，您不仅已经被抽水了，而且还可以关闭电源。尝试努力帮助您在已经疲倦的时候推动。它只是为您提供了额外的“ grr”。

这也是超级随机和愚蠢的，但是当我工作时，我们正在观看这场演出维京人。当我们出去攀登时，我们总是会使用维京人的话。它只是粘在您的脑海中，您必须给它这个非常原始的尝试努力的GRR，直到您真的很绝望，就无法利用它。如此绝望的运动可以使您成为您，因为您仍然非常安全并且正在剪裁螺栓。

在安全的地方尝试一下，例如在健身房中，夹子非常近，因此您实际上不必担心无法制作剪辑。And it’s great in the gym to practice, because there is normally an easier route that overlaps through what you are trying, so if you get super desperate and can’t clip and it’s becoming a problem, you can just grab a jug and then clip.

但是，是的，我称其为“不采取规则” - 我们可能以前已经讨论过。我们谈到了预测时的情况并不总是适用，但是要学习如何在健身房或在您舒适的crag中努力尝试，请不要说采取。“接管”是您攀登的最糟糕的事情，因为它教会您放弃。I can see it in my own climbing, when I’m not confident and I don’t feel like I’m fit and have that oomph, I’ll start to say “take”, and I’ll have to train that out of myself. And try hard even when you think you’re going to fall. Even when you know 100% that you’re going to fall. You’re like “There’s no way I’m going to do this move”, try anyway and just take the fall. Because that’s we do. That’s what climbing is about, it’s about falling. We fall more often than we send, so you have to get comfortable falling, and you have to get comfortable failing, and know that it’s part of the process to work towards success. Really trying not to say “take” in climbing. I think that’s the biggest advice I can give to people who are learning how to try hard, is that “take” doesn’t do you any favors.