在悬崖上吃什么才能获得最佳的攀岩表现

在这期节目中，我将谈论在悬崖上吃什么以及去悬崖前的几天，这样你就可以有一整天的精力和努力攀登。

我知道在悬崖上一整天不吃东西很诱人，这样你就能感觉“轻盈”，爬得更艰难，但事实是，我们每天都需要有规律的食物间隔，特别是当我们试图在运动上达到高水平时。

所以我会告诉你应该带什么样的食物，应该关注什么样的营养，以及如何安排你的一天，让你感觉可以得到所有你需要的食物。这不仅会帮助你当天的表现，也会帮助你更好地恢复，这样你就不会觉得第二天被卡车撞了。

这是我在2020年做的一个为期5天的营养挑战的录音，在现场放大的观众面前。我就这个话题讲了大约15分钟，然后回答了观众的一堆问题(非常常见的问题，所以它们非常相关)。

本系列营养播客集

• TBP 209:攀爬表现和身体组成的卡路里
• TBP 190::攀爬表现和恢复的进餐时间
• TBP 184:登山者的碳水化合物-多少，什么类型，时机，为什么
• TBP 175:攀岩者的蛋白质101 -多少，什么类型，时机和原因

关于我一点

在威斯康星大学麦迪逊分校(University of Wisconsin at Madison)完成心理学和动物学学士学位后，我在七碗营养、营养和治疗学院(Seven bowl School of nutrition, nutrition and Healing)完成了一个为期四年的营养证书课程。我2007年毕业，是一名认证的综合临床营养治疗师。

在那4年里，我不仅学到了营养学，还学到了草药、顺势疗法和其他替代疗法。我从2007年开始接待客户，从2013年开始专门为登山者服务。

和我一起弄清楚你的营养

如果你在寻求营养方面的帮助如果你觉得你需要个性化的指导，我有一门专门为登山者准备的课程，它是由我自己制作的4小时以上的视频、PDF文件和为你制定的饮食计划。

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