通过TrainingBeta在线营养课程，了解如何摄入营养，让你爬得更强壮，更有精力，更健康

理想的攀岩者的饮食是什么样的?

嗯…

这个问题很难回答。

问题是每个人的身体都是不同的。

喜欢,真的不同…

这意味着，对于这个问题，我无法给出一个完美的答案。

但如果你问我你理想中的攀岩者的饮食应该是什么样的……

毫无疑问我能帮你找到它。

这正是我今天想要做的。

但在此之前，我想给你们讲个小故事。

18年前，我的生活看起来和今天大不相同。

我吃的东西对身体不好，所以病得很重。

我醒来后会觉得和睡觉时一样累……

我参加了一次登山旅行，有时不得不在一天的后半段休息，因为我就是没有力气完成。

尽管我每周至少攀岩4天，但我遇到了一个平台期，我不知道如何克服……

我认为我所做的一切都是正确的，但我发现营养是造成我有这种感觉的很大一部分原因。

这对我的自尊心是一个巨大的打击，我觉得我的整个世界都颠倒了。

这也促使我开始尽可能多地吸收营养书籍，改变我的饮食，并决定去营养学校。

我发现没有一种饮食方法适合所有人。

特别是攀岩者……

但有了正确的知识和测试……

登山者通常可以对他们的饮食进行微小的调整，这将给他们带来不可思议的效果。

在做了一段时间的营养学家和自己的饮食之后，我的攀岩能力真的开始提高了。

我想变得更强壮，我注意到网上攀岩训练是多么的需要。这就是我创办TrainingBeta的原因。

在过去的十年里，我已经迷上了这项运动，我知道我想帮助尽可能多的登山者变得强壮和健康。

这就是为什么我开始主持在线营养课程，我会带着小小组的登山者深入研究重要的营养话题，帮助他们提高营养水平。

这些登山者在参加课程后得到的结果绝对是令人震惊的。

你的营养教练，尼莉·奎因

凯蒂

“有一天，我成功地发送了我的第一个7c+ (5.13a)，这完全是一个惊喜。这是一个比我设定的项目目标更难的年级，所以这是非常棒的!我相信更好的营养帮助我感觉更强壮，也许还能让我休息得更好。”

丹尼尔

“我最近完成了攀岩者30天营养计划，在开始的几周内我就看到了巨大的进步。我收获的最重要的东西是与食物建立了更健康的关系，并且明白了如果我摄入的热量不平衡，也没有足够的能量，我就不会有足够的能量整天奋力攀爬。在我的第一次攀岩旅行中，我发送了3个长期项目和迄今为止最难的贸易成绩。”

这些课程总是卖光，我一直想找到一种方法，让更多的人了解这些课程。

在这些基本类内部:

我从我的攀岩营养课程中提炼出最有力的课程，并将其转化为易于消化的在线课程，你可以按照自己的节奏使用。

这些是为任何想要从他们的饮食中获得更多，并在此过程中攀登更艰难的登山者准备的。

以下是你会发现的内部类:

为最佳能量水平而吃的课程

• 易于遵循的“最优爬性能”寻找身体理想的热量、碳水化合物、蛋白质和脂肪的过程，帮助你感觉很棒，爬得更艰难
• 如何在攀岩的日子里安排好吃饭时间，以保持能量，并顺利度过下午的疲劳
• 很多攀登者都在犯午餐吃“兔子食物”的错误，这让他们无法实现目标，也让他们不知道该吃什么
• 很容易做高性能的样品餐，你可以增加能量和燃料自己爬得更艰难
• 如何建立一个快速和易于遵循的食物跟踪系统，以尽可能少的时间发现“隐藏的敏感性”，抢夺你的精力和性能
• 超过50%的美国人每天早上都吃它来提供能量(但实际上可能是在剥夺他们的能量)
• 如何找到理想的睡眠时间来帮助你更快地恢复
• 在训练和攀爬期间和之后，你需要吃的重要成分可以最大限度地恢复，这样你就可以连续攀爬好几天

健康体重管理班

• 如何避免“速成饮食”破坏你的新陈代谢，使你的体重反弹后很难再减肥
• 如何爬得更高，身体更倾而不让自己挨饿
• 为什么间歇性禁食对登山者来说很难坚持(甚至对一些人有害)
• 自制食物和餐馆食物之间隐藏的区别(以及当你外出吃饭时要注意什么)
• 如何制作你真正想吃的健康美味的餐点和零食
• 除了使用体重秤，如何正确测量减脂量
• 为什么你不需要“低碳水化合物”作为一个攀登者倾斜
• 如何结束紊乱的饮食行为，与食物建立更好的关系
• 经常被忽视的促进减脂的运动，很多登山者都错过了(提示…你一直都在做这个运动，但它很可能不是最佳的)
• 如何找到你的最佳宏量营养素比例，以倾斜身体，同时仍然攀爬强劲
• 生酮饮食对攀岩者的表现有什么影响(提示…这不是灵丹妙药，也不是对每个人都有效)

• 隐藏的食物敏感性是如何影响你的攀登目标和健康的(以及在没有食物敏感性测试的情况下如何发现你是否有这些问题)

优化植物性饮食课程

• 如何优化植物性饮食，以获得适量的蛋白质和卡路里，使攀爬更艰难，感觉更强壮
• 缓解植物性饮食引起的消化问题的惊人方法
• 攀岩者健康高效的植物性饮食原则
• 许多素食者和纯素登山者缺少的重要补品阻碍了他们的前进，导致他们的能量水平停滞不前

要多少钱?

当我为营养咨询客户工作时，我的收费是每小时130美元。如果我们要在一个月的时间里做4次单独的课程来涵盖这门课程的内容，那将是520美元。

但攀岩者营养在线课程我不会收你这么多钱。

即使我决定将课程定价为520美元，你也会得到一笔巨大的交易……

比你从一个不攀岩的营养教练那里得到的要好多了…

但我不打算收这个钱。

当你今天在TrainingBeta营养课程上投资的时候，你将能够获得每一门课程的费用只要$49或全部3147美元119美元。

今天只要49美元就可以获得任何一个TrainingBeta营养在线课程，或者只要3个147美元119美元

佩吉·克拉森，专业登山者

“尼利和我一起克服了蛋白质缺乏、能量不足和疲劳，不仅提高了我的攀岩成绩，还提高了我的日常健康和幸福。她对营养的诚实和直接的方法，结合她用来支持她的哲学的广泛研究和数据，让我了解我的身体需要什么。”

Srujan

“我只是想感谢你给我的所有信息，说真的，在短短一个月的时间里，我已经在攀岩方面有了更好的进步，我有了更多的精神能量，可以持续一整天。能在这么短的时间内取得进步感觉真好，所以我真的很兴奋能继续按照你建议的饮食方式走下去。”

Pooja

“这种饮食和我在课堂上学到的东西给我留下了深刻的印象。很明显，你已经收集了所有的信息并将其浓缩为对我们有用的金块。我从来没有理解过宏的重要性，我想在遥远的过去我忽视了蛋白质，然而当我变得更加运动/认真，我实际上认为我的盲点是缺乏脂肪，导致了一些传奇的暴饮暴食。所以我感觉更清醒了，甚至在白天，我的血糖似乎保持稳定。”

雅

“我觉得我已经牢牢掌握了关键的原则。每天摄入均衡的食物以及我的餐盘里应该放些什么。对我来说，结果是更好的恢复，能量水平和可持续的身体组成。”

不要错过这个机会。

这也是我引导我的客户进行的简单易行的过程，并且已经被一次又一次地证明了。

它适用于专业攀岩者，新手攀岩者，以及所有介于两者之间的攀岩者。

如果你在学习完课程内容后，对所看到的结果不是100%满意，我会退还你所有的投资。

我只要求你完成这门课并坚持4周。

然后诚实地面对你的身体感觉，你的攀岩进步了多少，你有多少精力。

如果在那之后，您还不完全满意，请告诉我，我会退还您100%的费用。

你准备好参加100%无风险的营养课程了吗?

在这一页的底部，有一些按钮。

当您点击它时，您将被带到订单表单，在那里您可以购买您想要的课程，或所有的课程。

不到两分钟，你的信息就会100%安全．

当你完成时，你将收到一封欢迎邮件，并被授予直接访问所购买课程的权限。这意味着你今天就可以开始了!

这是给谁的?

• 希望在一天和锻炼中获得更多能量的登山者

• 登山者想知道他们应该服用什么补剂来帮助恢复和表现

• 想在减轻疲劳的同时减轻体重的登山者

• 想要表现更好的攀登者

• 纯素主义者、素食主义者、鱼鱼主义者、杂食主义者、旧石器时代的人……每个人都有自己喜欢的东西

• 有疲劳、睡眠问题和血糖问题的登山者

• 依靠咖啡因度过一天的登山者

• 登山者想要了解为什么某些食物会让他们有这种感觉，这样他们就可以优化自己的健康

有什么问题吗?以下是关于课程的一些常见问题:

问:课程多长时间?

A.有三个单独的课程供你选择。

• • 为最佳能量水平而吃
  • 优化植物性饮食
  • 健康体重管理

每节课将花费你1-2小时的时间。

在下一页，你可以选择只需要其中一门课程，还是只需要119美元就可以购买全部三门课程。

问:我是素食主义者，我还能通过这些课程来弄清楚如何获得适量的蛋白质和卡路里，以便我能爬得更高吗?

答:当然。这些都是成为素食主义者/素食攀岩者的巨大挑战…

但它们被包含在“优化植物性饮食”课程中。所有的课程都适用于你，所以如果你想减脂，你可以在健康体重管理课程中找到更多的信息。

问:我以前上过尼利的现场营养学课程。内容相同吗?

答:是的，这些课程包括直播课程中教授的相同内容。如果你喜欢自主节奏的在线营养课程，你可以随时回到你想要的地方。

问:我以前从来没有记录过我的食物，我不知道怎么做，也不知道有没有时间做。我还能这么做吗?

答:是的。这将是你人生的转折点。

但如果你真的不想记录你的饮食，你不必这么做。您仍然可以从这些类中获得许多有益的信息。

花时间训练，然后跟踪你的食物似乎是相当耗时的……

但这不是必须的!一旦你掌握了窍门，每天记录你的食物只需要几分钟。

而且我不建议每天都登录。足够让你更好地了解自己在吃什么。

问:我经常爬山和训练，但不知道什么时候吃或吃多少。你能帮我解决这个问题吗?

答:绝对!这就是很多饮食信息落空的地方。它没有考虑到当你把训练加入其中的时候会发生什么!我们将讨论在训练期间如何安排你的饮食，在室外和室内训练中带什么来保持你体内的火焰，以及你应该吃多少来保持苗条和获得力量。

问:我在攀岩峭壁或在健身房训练的时候，都不知道该吃什么。你能告诉我吗?

答:当然。有很多好吃的东西你可以带着去攀岩或去健身房，吃饱了也不会觉得累或重。

我将向你展示我在这种情况下带来的所有美味的食物以及如何轻松地自己在“最佳能量饮食”类。

问:我一直都很想吃“糟糕”的食物，我想我戒不掉了。我可以吗?

答:当然!这些其实是最适合你的课程，因为我将向你展示如何设计一份美味、健康的饮食，并且不遗漏所有的好东西。我有没有提过，你可以吃碳水化合物，脂肪和一些糖果，但仍然是一个高绩效的人?

现在你有三个选择

选择# 1。你可以继续你目前的营养和饮食计划…

希望你下次攀岩旅行或训练时不要在途中或之后发生撞车事故。

你可以希望你不必在攀岩或训练后浪费一整天时间，因为你的恢复时间太长了。

你可以希望你的新陈代谢开始自己改变…

或

选项# 2。你可以尝试学习如何为自己建立理想的个性化攀岩饮食。

当然，你可以研究好几个小时来找出适合你身体的正确饮食……

你可以在网上搜索你身体渴望的健康食谱，而不是硬纸板的味道。

或

选项# 3。你可以接受我的建议，从我已经犯过的错误和我所有客户的经验中学习，节省时间，开始攀登，现在感觉更好。

这就是我的建议。

我已经建立了易于理解的课程，将节省你自己研究所有这些东西的时间和痛苦。

你会得到你需要的一切来获得更多的能量，找到适合你的理想饮食，并保持强壮。

你所需要做的就是点击下面的按钮，从今天开始。