这听起来是不是很熟悉?
-很难弄清楚吃什么才能感觉良好
-你搞不懂什么是健康的什么不是
-你的消化系统很多时候都不正常
-你不知道如何让植物性饮食对你有效
-准备食物太麻烦了
-你没有像你想的那样从运动中恢复过来
-你的攀登时间缩短了，因为你失去了能量
-你不知道在悬崖上吃什么
-你有一些多余的脂肪想要减掉
如果这是你，你来对地方了。
你吃什么会影响你的能量水平和你的攀岩表现。
无论你是刚刚开始考虑你的饮食，还是你已经记录和试验了一段时间，真相是:
在正确的时间吃正确的食物是你能做的对你的运动表现和整体健康最有影响的事情之一。
但是，就像我过去的数百名营养客户和学生一样，你可能很难保持饮食的一致性，或者你甚至不知道从哪里开始。
如果是这样的话，我可以帮你，下面我有几个选择。
你准备好利用这唾手可得的果实了吗证明为了改善健康和表现，让你每天都有更多的精力，并帮助你达到你的攀登目标?
攀岩者的营养选择
滋养程序
247美元
一个自我节奏的记录程序与4个多小时的营养信息+膳食计划模板。这将帮助你获得能量，减少脂肪，适当地为攀登提供燃料，并在你的食物选择上感到更有力量。有付款计划。
关于我的营养服务
滋养程序
滋养是一个由我制作的4个多小时的视频、PDF指南和饮食计划模板组成的自我节奏的程序。这是一个经过验证的营养计划，你将学会获得更多的能量，更快地恢复，并通过可持续的饮食变化达到你的身体组成目标。
这是我创建的一个项目，旨在帮助尽可能多的登山者，并且取得了极大的成功。节目本身没有我的直播指导，但你可以在购买节目时选择和我一起购买指导。有关该程序的更多信息可以通过点击下面的按钮找到。付款计划是可用的。
下面是我的一个学生在上完这门课后说的话:
谢谢你为这个项目付出的辛勤工作。我觉得你为我们的成功奠定了基础，支持更健康的登山生活，总体上生活得更好。我从这个项目中得到的是关于食物如何为运动类型发挥作用的丰富知识，以及如何使用宏和用餐时间来适当地为自己补充能量。你解决了我对食物的困惑让我能理解，所以谢谢你。
个月培训计划
这个计划将帮助你以一种可持续的方式改变你的饮食，以达到你的健康和攀岩目标，整个月都有我的支持。每月的一揽子计划往往会让员工负起责任，因为我们有每周的接触。
- 2视频咨询
- 整个月的电子邮件支持
- 详细说明吃多少食物，什么时候吃，以什么常量营养素的比例
- 膳食计划模板
- 燃料和回收优化
会发生什么
周1：
我们将有我们的第一个75分钟的Skype对话，我将得到一个想法，你的现状和你的目标。我会就需要做的修改提出明确的建议，并就我们讨论的内容给你一份书面总结。
2周:
我们会有一个电子邮件签到，我将回答你的任何问题，并提出进一步的建议。
W呀3:
我们还会再聊60分钟，如果有必要我们会做进一步调整。
W唷4:
我们会做最后的电子邮件签到。
在那之后，你要么自己出去闯荡要么再跟我待一个月。通常我的客户会做1-3个月的营养指导。
你可以期待看到结果在1到4周，取决于你的情况。人们的身体对适当的营养和燃料做出反应的速度之快，有时甚至对我来说也是令人惊讶的。我看到过一些人在仅仅3周的共同工作后就努力得到V4的发送许多V6的。我也见过有人在4个月内瘦了20磅，或者在一个月内瘦了5磅，但最重要的是，我看到人们比他们在一起工作之前获得了更多的能量。
在你购买了套餐后，你会收到一封电子邮件，里面有进一步的说明和我的日历链接，可以安排你的第一次视频通话。
给我发邮件获取更多信息neely@trainingbeta.com．
小时营养咨询
在我们在一起的时间里，我会了解你是谁，你的目标是什么，然后给你可以立即实施的建议。我们将详细讨论热量、碳水化合物、蛋白质、脂肪和糖，以及用餐时间和恢复燃料。我们将讨论非运动日和运动日的饮食差异。
我会回答你的任何问题，关于如何准备食物，带什么去悬崖，你的正餐和零食应该是什么样子的。在我们的会议结束后不久，您将收到我的详细电子邮件，其中包括我的所有建议。
预期的结果
通常情况下，我在1到3个月的时间里会见客户1到4次，所以如果你在我们最初的谈话之后需要进一步的帮助，欢迎你稍后再和我注册一个小时。
你可以期望在1到4周内看到结果，这取决于你的情况。人们的身体对适当的营养和燃料做出反应的速度之快，有时甚至对我来说也是令人惊讶的。我看到过一些人在仅仅3周的共同工作后就努力得到V4的发送许多V6的。我也见过有人在4个月内瘦了20磅，或者在一个月内瘦了5磅，但最重要的是，我看到人们比他们在一起工作之前获得了更多的能量。
购买咨询服务后，你会收到一封电子邮件，里面有我的日历链接，可以安排你的视频通话。在我们打电话之前，你还会收到一些需要填写的文件，以及关于如何记录几天饮食的说明。如果你在情绪上不同意记录你的饮食，那完全没问题——我们会解决的。如需更多信息，请发邮件至neely@trainingbeta.com。
我理解你的感受…
我开始攀岩生涯的时候是一个精力很低的人，在大学的时候多了20磅。近十年来，我的爬坡速度一直保持在5.12a。
我完全不知道我在做什么。事实上，我甚至没有意识到这与我的感觉、攀登和外观有多大关系。
但我去了营养学校，尝试了各种饮食，试验了我的宏观和食物敏感性，并对我的客户做了同样的事情。
结果，我减掉了随身携带的多余脂肪，极大地改善了我的能量水平、消化能力和整体健康状况。
我从在许多回合中几乎不能发送5.12a到在8次尝试中发送我的第一个5.13c，所有这些都是在2年时间内真正弄清楚的。
在疗程结束后，我的感觉从一团糟到第二天感觉比第一天好多了，所有这些都是通过节食来补充能量的，它让我爬得更多，恢复得更快，精神上更专注。
我使用的营养方法是我自己使用的，对我的客户也有效，这正是我在《营养》和我的一对一指导中所教授的。
资历和经验
在威斯康辛大学麦迪逊分校完成我的心理学和动物学学士学位后，我在朗蒙特大学做了一个4年的项目，叫做七碗营养、营养和整体营养学校。我于2007年毕业，成为一名认证的综合临床营养治疗师。在这4年里，我不仅学习了营养学，还学习了草药、顺势疗法和其他替代疗法。我从2007年开始接待客户，从2013年开始我只与攀岩者合作。
PALEO注意:虽然我下面的很多经验都是关于PALEO营养的，但我通常不会向我的攀岩客户推荐PALEO，因为大多数人不需要吃PALEO，而且很难遵循。我试图对人们的饮食做出最少的改变，以创造最大数量的可持续的改变，所以不要被下面的旧石器时代的参考吓跑了!
进一步教育及经验
- 史蒂夫·柏克德的营养讲师体能攀爬教练讲座
- 是在怀俄明州兰德尔举行的国际登山者节上参加的两个训练小组吗
- 被招募来写作完全白痴指南吃旧石器时代，哪一本是2012年出版的
- 营养师和内容经理在吗www.paleoplan.com从2011年到2014年
- 共同组织并创建了一项活动，有超过25万名注册用户在线参加，专为女性:减肥解决方案
- 为数百人主持过在线营养研讨会吗
- 亲自或通过Skype见过上百个客户。
- 是一名讲师鲍曼大学(营养证书课程)
- 是2013年旧石器时代营养专题小组成员吗PaleoFX会议
- 参加各种功能医学和祖先健康会议和研讨会
我的个人简历
我是TrainingBeta.com的所有者和主持人TrainingBeta播客．我和我的丈夫、TrainingBeta的联合创始人塞斯以及我们的狗薇拉住在科罗拉多州的朗蒙特市。我已经攀岩20多年了，为了达到最佳的攀岩表现，我对我的饮食进行了广泛的研究，以找到适当的燃料和恢复。部分由于这些努力，我已经发送了5.13c的运动攀登和V9的巨石。想了解更多关于我是一个攀岩者和个人的信息，请查看我的个人信息生物．
我适合你吗?
以下是与我一起工作的人。如果你觉得自己不在名单上，请给我发邮件看看我能不能帮上忙
- 想减肥的人
- 想要全天和锻炼中获得更多能量的人
- 想要表现更好的攀登者
- 任何想要帮助创立Paleo或AIP的人
- 纯素食者，素食者，鱼素食者，杂食者
- 人们只是想知道吃得好意味着什么
- 对食物敏感需要帮助的人
- 有疲劳、消化问题和血糖问题的人
- 饮食失调和身体畸形的人
这些年来，我意识到我真的很喜欢和像我这样想要尽可能健康的运动员一起工作，这样他们就可以爬得更努力，跑得更快，或者做任何他们想做的事情。
如果你还在想我是否适合你的营养需求，这里有一个视频，我解释了和我一起工作是什么感觉，我通常会看到什么人，我通常会看到什么样的结果。
奖状
下面是一些和我一起工作过的人的感言。
乔纳森·西格里斯特，专业攀岩者
同时做一名职业运动员和道德素食者并不容易。尼利帮助我确定了我的饮食中缺少哪些方面，以及我如何在不影响道德选择的情况下提高恢复时间和运动表现。她指出了我和许多像我一样的人对适当营养的一些误解，不仅告诉了我每周的购物清单，还告诉了我对食物的态度。我把所有与饮食和营养相关的问题都告诉了尼利，我总是得到直接而彻底的回答。
珍,攀岩者
起初，我因为胃敏感而咨询了尼利，很快就发现，我已经接受的每天的不适既不正常，也没有必要。作为一个客户，尼利的教育方法和对我的奉献使我对我的身体的营养需求建立了一个坚实的理解，并创造了一个适合我的饮食。
佩吉·克拉森，专业攀岩者
尼利和我一起对抗蛋白质缺乏、低能量和疲劳，不仅改善了我的攀岩表现，还改善了我的日常健康和快乐。她对营养的诚实和直接的方法，加上她用来支持她的哲学的大量研究和数据，让我明白我的身体需要什么。我相信她的建议，因为她不仅告诉我我需要改变什么，她还展示给我看，并把她过去的经验作为这次营养丰富之旅的基础。尼莉了解每个人需求的独特性，她富有同情心地告诉每个人可供选择的各种营养食品。
卡特琳娜，营养计划的学生
事实上，前几天我成功地发送了我的第一个5.13a (7c+)，这完全是一个惊喜。这比我设定的今年项目目标要难一个年级，所以这真是太棒了!我相信，更好的营养帮助我感觉更强壮，也许更休息。
凯瑟琳，营养计划的学生
谢谢你为这个项目付出的辛勤工作。我觉得你为我们的成功奠定了基础，支持更健康的登山生活，总体上生活得更好。我从这个项目中得到的是关于食物如何为运动类型发挥作用的丰富知识，以及如何使用宏和用餐时间来适当地为自己补充能量。你解决了我对食物的困惑让我能理解，所以谢谢你。
萨沙·阿纳斯塔斯，攀岩者
作为她的客户，尼莉对我成功的投入程度是立竿见影的。在看过许多不同的对抗疗法和顺势疗法的提供者都没有结果后，我转向了她。尼利没有对我之前接受的任何治疗进行评判，而是迅速而彻底地提出了一项营养计划，旨在纠正我糟糕的健康状况。她总是可以回答我的问题或担忧，并迅速作出回应。她对我的承诺得到了进一步的证明，在过去一年半的时间里，她一直陪伴着我，无论我的饮食问题是如何进进出出。尼莉总是让大家知道她会支持我。
攀岩者，Elyn L.
在过去的一年半时间里，我一直在接受医生的治疗，虽然一开始我确实有一些改善，但我的偏头痛出现了平稳期，开始再次加重。我四个月前才开始听从尼莉·奎因女士的指导。她做了一些测试，结果让我的饮食不再含有我的系统敏感的食物。在头两个月里，我看到了缓慢的改善，但现在我注意到我不再担心我的偏头痛什么时候会出现。我每周至少有一次偏头痛，而且我已经两个月没有偏头痛了!
我也有便秘的问题超过10年了，自从按照奎因女士的计划，我已经能够摆脱大便软化剂，我终于能够开始治疗我的肠道。谢谢你，尼莉，让我终于开始我的生活，而不是逃避一切“可能”让我偏头痛，或担心我的下一次偏头痛是什么时候!
斯蒂芬妮·洛夫莱斯，攀岩者
我从小就有消化问题。成年后，我开始经历更严重的症状，超出了消化能力。最后，我开始了自己的营养之路——有很多的猜测。当我意识到我不知道自己在做什么时，我在2010年9月开始看营养学家。她给了我一些很好的建议，还让我吃了一些不仅很贵而且让我感觉不好的补品——还是靠猜测。当我开始阅读尼莉的博客时，我意识到我需要让她成为我的营养师。
她很聪明。我喜欢尼莉的一点是，她对营养采取了全面和科学的方法——消除了猜测。我扔掉了昂贵的补品，开始听从尼利的建议。我已经感觉好多了。在尼利的帮助下，我开始了消除食物敏感饮食，以帮助确定我的食物敏感和症状。尼莉的支持是我真正需要的，让我觉得有希望，我将变得更好，也让我有动力，走上正轨。她提供了一种任何人都能从中受益的切实可行的方法。
如果你想通过适当地改变你的饮食来获得同样的好处，只需购买上述套餐或发邮件到neely@trainingbeta.com，我们会讨论最适合你的选择。
想要快速简单的东西?
如果以上这些对你来说有点多，而你只是想上一节攀岩者营养方面的快速录制课程，我有3种可供选择，每种仅需49美元。
- 健康体重管理课
- 为最佳能量水平上课
- 优化植物性饮食类
如果你只是想从某个地方开始，现在不想投资太多，可以看看这些。这些课程已经帮助数百人快速调整了他们的营养。