皮带轮扭伤
岩石康复方案
滑轮扭伤“岩石康复协议”是一项逐步康复和伤害计划，专门为攀岩者设计，这些攀岩者在手指前面有疼痛。四相过程的目的是使您摆脱疼痛，炎症和组织超负荷阶段，以获得完全的活动能力，强度和最终无痛苦的攀岩运动。
- 如何摆脱痛苦
- 如何用胶带卸下组织
- 如何加强区域
- 如何避免再次受伤
体征和症状
- 可以在任何数字上发生，但最常见的是沿着A2皮带轮在环手指上发生
- 沿着受伤的皮带轮柔软
- 肿胀，发红和炎症
- 刚度弯曲手指
- 痛苦地积极压接和抓地力
原因
前臂肌肉延伸到手腕和手指时，肌肉过渡到长狭窄的肌腱。这些肌腱穿过纤维鞘和皮带轮，使它们使它们滑到手指骨头上，这类似于攀岩绳在Quick Draws中运行的方式。在每个手指中，都有五个环形皮带轮，它们在骨骼的前部悬挂在钓鱼竿的孔眼上，还有三个十字形皮带轮，它们形成骨头上方，以固定肌腱。当前臂肌肉收缩时，他们会拉这些肌腱并弯曲手指。如果手指屈肌肌腱产生的外部力太强 - 例如，如果您用力将其用力拉动，可能会发生这种情况，它们会伸展，撕裂或完全破裂皮带轮。
步骤1：确定伤害
免责声明：此页面上的信息无意诊断或治疗任何医疗状况。在进行任何评估或开始康复方案之前，请务必咨询您的医师或物理治疗师。
根据VolkerSchöffl博士和IsabelleSchöffl博士的研究，根据严重程度将皮带轮扭伤分为四个年级（请参见下表）。A2皮带轮是登山者最常见的伤害，因为它受到比其他人更大的外部力量。
诊断超声是一种使用高频声波来可视化体内结构的成像技术，是诊断和A级滑轮扭伤的最有效工具。它使医生可以查看手指中的屈肌，并测量肌腱和骨骼之间的距离。如果您无法获得诊断超声波检查，则无需惊慌。存在其他标准。Carrie Cooper等人的论文发表在手治疗杂志，提出了一个分类模式，以协助在没有诊断成像的情况下确定皮带轮扭伤的严重程度。该方法使用临床发现，例如运动范围，肌肉收缩和触诊来分类损伤程度是轻度，中度还是严重（请参见下表）。
- 疼痛：以0-10的数字量表测量。
- 主动运动范围：直手指到完全充实的钩/爪
- 抵抗测试：用另一只手的拇指在斜坡（张开的手），半压接和全面压接的位置上拉到手指。测试虚弱和/或疼痛。
- 触诊：用另一只手的拇指触诊皮带轮区域。皮肤肤浅的程度（当皮肤上按下后皮肤变苍白时）与您施加的压力量有关。
步骤2：确定您的康复类别
如果您伤害皮带轮，请根据受伤程度使用以下准则。
- 一年级或温和：岩石康复金字塔（流动性，力量和运动）
- II级或中等：医生咨询，岩石康复金字塔（磁带，移动性，力量和运动）
- III级或严重：医生咨询，岩石康复金字塔（夹板，磁带，移动性，力量和运动）
- IV级：立即手术咨询
请注意，临床发现（移动性丧失，强度降低和疼痛）并不总是与诊断超声的结果完全相关。例如，I级损伤可能会出现严重，或者可能会出现II级滑轮扭伤。如果您对手指进行成像，请使用损伤等级（I，II，III或IV）作为适合康复类别的主要标准，否则使用临床标准（轻度，中度，严重）。如果两者之间存在很大的差异，请咨询您的医生以确定您的康复类别。
步骤3：启动协议
一旦确定了康复类别，就可以开始岩石康复协议。协议包含详细的时间表和分步说明。他们利用四相系统卸下受伤的组织，增强移动性，提高强度并最终恢复无痛的攀岩运动。可以在程序中查看协议或以PDF下载。
示例视频
这些是来自实际岩石康复协议的视频，专业登山者教您有效的攀登运动和适当的运动表现。
移动性2级
Aboce运动在皮带轮下方的手指中滑动肌腱，以改善运动范围和组织愈合的范围。
力量1
上面的练习提高了手指伸肌的强度，以卸载手指皮带轮上的压力。
- 通过治疗录音技术减少滑轮负荷。
- 用肌腱滑动提高手指的迁移率。
- 恢复无痛的手指运动范围。
- 增强稳定手指的肌肉。
- 镜子攀岩握把，并进行特定的加强练习。
- 教授特定的皮带轮适应悬挂方案。
- 强调最佳攀岩运动模式。
推荐的康复工具
岩石康复协议是专门为攀岩者建造的。出于这个原因，协议中使用的任何工具都可以作为康复工具购买，也可以是由退休的攀岩设备或家居用品购买的。如果您使用退休的攀岩设备或家居用品，则在视频中将其作为“污垢替代”。在下面，您将看到推荐用于滑轮扭伤协议的康复工具列表。
如果您想购买任何康复工具，可以在下面的链接中找到它们：
关于攀岩医生
- 物理治疗博士
- 南加州大学教授
- 受骨科培训的居留权
- 培训运动科学的奖学金
- 9年的集中学习
- 十多年的临床经验治疗登山者
- 董事会认证的骨科临床专家
- 认证的力量和条件专家
- 有关防止伤害的许多文章
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