如何与Alex Stiger闯入5.13

在这一集中，我和Alex教练讨论了分为5.13的话题，以及您在身体和精神上需要做的事情才能做到这一点。

我们俩都分享了我们的第一个5.13的经验，实际上是完全不同的，以及我们投影对我们来说很难的过程。我们讨论了如何在硬路线上打开和关闭尝试固定的开关，以及如何保持专注和平静，以免过度覆盖并获得超级泵送。

我们还谈论休息策略，以及能够在艰难的路线上休息的重要性，无论是在路线上，伯恩斯之间还是进入项目的日子。亚历克斯甚至分享了一些休息训练，可以在健身房练习。

我们讨论您的培训如何从普遍的强度和技术变为更特定的技术和力量的建设。以及如何在健身房做到这一点。

我谈论了一些预计日子（以及距离它们的日子）的适当营养，并分享了她的故事，说明我如何帮助她调整饮食，以使她的预测日子更加富有成效。

我们还讨论了高级技巧，例如脚后跟钩和膝盖杆，以及一些避免在大型项目上淹没的精神技巧。

我喜欢与亚历克斯的对话，无论您是闯入5.12+，13--或5.13，这里的提示都应该为您提供帮助。

情节细节

• 我们的第一个5.13a以及他们在精神和身体上对我们的努力
• 我们投影艰难的过程
• 如何在路线上打开和关闭试验螺旋
• 休息策略和演习
• 为什么跳过夹子并不总是被抽出的答案
• 从一般培训过渡到特定技术建设
• 大项目的营养
• 避免在一个艰巨的项目中不知所措
• 多少尝试过多
• 为什么可以不在第一尝试上达到顶峰是可以的

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