当你真的在考虑它时，在攀爬情况下，在您正在进行类似于上拉（垂直攀爬）的情况下，您的腿实际上可能正在做大部分工作。
这篇文章Steve Bechtel.从他的网站爬行解释为什么重点关注上升作为攀岩培训的一部分，可能不是您的时间最好使用。
“当摇滚陡（并且一般难以更加困难）时，垂直拉动大大减少了。相反，臂的运动变成水平拉动或划艇运动。“
有趣的点。
他建议在机架中设置奥运栏并尝试水平上拉/倒行（如上面的图片）。当您到达上拉的顶部时，请尝试释放一只手，看看你是否可以保持该位置。
如果感到难以抓住，可能是你可以工作的东西，以真正帮助你的攀登......
点击这里：拉起是浪费时间
（照片由Climbstrong.com提供的）
从Steve Bechtel听到更多，听取我们的播客与他采访这里。
链接是一个错误链接：
应该被替换：
https://www.climbstronc.com/education-center/pull-ups-waste-time/
谢谢！他最近改变了他的网站，所以我们仍然追赶所有的链接变化。我现在会改变它。
有趣的文章。完全同意提升的基本点并不是可以改善攀登的第一件事。然而，这里有一些误解关于LAT如何招募以及力量的基本概念。The big things that will improve your ability as a climber (footwork, body position) are difficult to train after your forearm’s go and pull ups, or cardio is a good way to improve the power of, or O2 efficiency of, some commonly used muscles. Lats are used more then the article leads you to believe, and if they are better at performing you will have more O2 and less H+ in your system to inhibit forearm recruitment. So not the most important thing to train, but certainly a helpful supplement.