攀爬和训练后不久立即吃一顿健康的康复餐，对我们的身体非常重要。这样做为我们提供了重建受损肌肉，变得更强壮并在下一次攀登/训练课程中恢复所需的燃料。不幸的是，知道某事对我们有好处要比实际做容易得多。
为了帮助您不要跳过攀岩后恢复餐，这里是Gina Edwards的食谱轰炸机凸轮，坠子果酱对于菠萝米饭，不仅营养丰富，而且看起来相对易于准备。
“如果您正在寻找健康可口的康复餐，那就别无所求！我最近制作的这种菠萝炒饭混合了碳水化合物和蛋白质，并含有生姜，这是一种天然的抗炎药（有助于锻炼后酸痛）。提前制作，以便在攀登一天后准备进食，或切割蔬菜并预煮米饭，以便您要做的就是炒蔬菜并在米饭中混合。”- 吉娜·爱德华兹（Gina Edwards）
菠萝炒米恢复食品成分：
这是您自己制作此菜所需的成分清单：
- 椰子油（或其他选择的油）
- 糙米
- 1汤匙大蒜
- 1个小洋葱
- 4个胡萝卜（切碎）
- 2个西兰花头（切碎）
- 2-3个姜的破折号
- 柠檬汁
- 1丝绸辣椒粉
- 1个可以黑豆（排水）
- 1可以菠萝（排干，切碎）
- 盐和胡椒粉品尝
- 葵花籽
- Bragg的液体Aminos（或您偏爱酱油）
单击下面的说明，以确切说明吉娜如何制作菠萝炒饭。然后，试一试。您永远不会知道您可能只会在曲目中找到新的菜肴。
全文：恢复餐 - 菠萝炒饭
（照片由sinserjams.com提供）
