Bouldering：听起来很简单。抓住你的鞋子，粉笔和一个克拉什皮帕，你很高兴。当然，只有这三件事，您可以拥有一个有趣和愉快的博曲面。

然而，当你有兴趣攀登更难和更难的巨石问题时，事情会变得更加复杂，以便推动你的能力并找到你的极限。像你的皮肤，条件，战术，训练和耐心一样的东西都变得更加重要，你越来越近你的极限。

以下是来自的前5条Trysterningbeta博客。他们涵盖了如何从如何正确​​升温的各种主题，以便适当地为队列的会议进行更加热控，如何更有效地训练弯曲，以及如何避免通过它受伤。给他们一个读自己。它们充满了有用的信息，可以帮助您将臀部带到一个新的水平。

• 利用电力公司限制巨石

  • “根据定义，我们需要掌握我们的限制，但我们培养了需要”发送“或每次尝试到顶部的思维方式。因此，让人们（包括我自己）仍然集中在定义该限制的单个移动或短序列中，这是一场斗争。探索您的能力的顶端可能是一个非常令人沮丧的努力，即使是最经验丰富的最常用的登山者也是如此。我有整个训练赛季，我没有在健身房里送一个硬巨石。““那些是我最成功的。”- 克里斯汉普顿

• 5件你可以做的事情来改善你的脚步

  • “经典错误是认为最陡峭的角度最适合力量训练。最佳角度是您可以使用手指固定的最陡峭的角度。这些不必是微小的 - 它们可以是中等大小的和诽谤或圆润，但它们不能是水壶。如果你在水壶上摆动，那么你就不会锻炼你的手指手指力量应该是最优先的。最好使用最小可能的立足点来工作身体张力和步法准确性。“” - 尼尔格塞姆

• 3训练训练的3个关键原则

  • “好吧，大多数艰难的巨石问题......

    a）有糟糕的持有，距离很远

    b）在您可以站在顶部和高五个伙伴或以西班牙语中尖叫出来之前，需要进行连续系列的硬盘。

    你需要的3件事才能发送更难

    听起来您需要手指强度，动态功率，接触强度和功率耐力的组合。这就是你的方式......“ - Dan Mirsky

• 伤害自由弯曲 - 尼尔格塞姆的15个提示

  • “Blablering是一种高风险的活动。在避免伤害的同时表现良好是艺术和科学。这不仅仅是关于准备，而是让你的策略正确，开发何时推动和何时退缩的感觉。使用本文作为清单，以确保您在您的权力中努力保持伤害。“- Neil Gresham.

封面照片：Kate Tierney对Hueco坦克的回声室;礼貌哑光珍宝|@ mpincus87