作为攀岩者，我们倾向于将大部分训练集中在上半身。我说的是手指的力量，拉力，前臂的耐力等等。虽然这些对攀岩表现都很重要，但训练项目不应该忽视下半身。VWIN德赢英雄联盟当然，我们都知道我们在攀爬的时候需要使用我们的腿，但我们倾向于认为它们只有在平板攀爬的时候才真正重要。但事实并非如此。

无论攀爬的角度是什么，下半身的灵活性都是非常重要的。更多的机动性可以帮助你保持臀部紧贴墙壁，并允许你使用更远或更高的立足点。所有这些都使得攀岩更加高效。

为了给你一些有用的下半身移动训练，这里有一段来自咖啡馆卡夫．

“就像我们在上半身移动那集说的那样:你只能在所有关节都以最大的灵活性工作时，才能使用你现有的力量。日本的攀岩者是在攀岩中有效利用机动性的一个很好的例子。我们提出了一些行之有效的锻炼下肢的方法，如果你想有进步的感觉，每周至少应该进行三次。在你开始行动之前，一定要热身。要仔细倾听你的身体，因为你只会在你锻炼的肌肉和关节上感到一点点“好”的疼痛。如果你感到强烈的疼痛，你应该立即停止。——卡夫咖啡