这篇文章由Climbwell.co的Remy Franklin撰写。

Climbwell是由Remy Franklin，Gaby Colletta和Blake Cason创立的新组织，他们的任务是为登山者提供资源，以帮助他们在攀登和一般生活中成长。雷米（Remy）是一名生活教练，加比（Gaby）是一名冥想 +瑜伽教练和阿育吠陀健康顾问，布雷克（Blake）是一名健康教练，他们都热衷于攀登。

他们将于4月在犹他州的维约（Veyo）举行为期4天的撤退，这将为登山者提供以下主题：

• 与恐惧成为朋友
• 攀登性能
• 岩石生活的平衡
• 注意艺术
• 成功攀登目标
• 攀登者的瑜伽

他们为使用“ triendingbeta10”代码的训练贝塔听众提供10％的折扣，您可以在下面的链接中找到有关该事件的更多信息：

您是否曾经觉得攀岩正在接管您的生命？还是没有足够的时间适合工作和其他承诺之间的攀登？您是否曾经想过“我永远不会和一个不攀登的人约会”或迎合您的求职以允许更轻松地攀登？

作为与攀岩者合作的生活教练，我知道许多登山者在如何平衡攀岩和余生方面挣扎。我去过那里。

我花了几年多的时间将攀登的重点攀登：尽可能少地工作并在我的普锐斯后部睡觉，因此我可以在犹他州或优胜美地进行长达一个月的旅行。延迟任何类型的职业野心，因此我可以每天在健身房进行两次训练，并在星期三外面进行项目。花我所有的钱 - 是的，全部！- 因此，我可以前往东南亚，每天生活十美元，在老挝或泰国攀岩。

There have also been times when it feels like I just can’t squeeze enough climbing in. Like last year, when I was living in Santa Cruz and weekends felt like a constant tradeoff between jetting off to Yosemite and staying in town to spend quality time with my fiancée. Or the many times when I’ve taken on a big work project and long hours at the computer mean I’m too tired to train at my best.

有时候，我永远找不到完美的岩石生活平衡。我开始质疑 - 正如我认为我们中的许多人所做的那样 - 是否有可能拥有一切：攀登，引人入胜的职业以及繁荣的社交或家庭生活。

但是，如果我们仔细观察，我认为我们看到我们对“完美的摇滚生活平衡”的追求将被误导。生活更像平衡技术回应我们不断变化的优先事项和情况。

生活是平衡行为

多年来，我对平衡行为比“找到完美的平衡”更感兴趣。当我们的价值观和环境总是在变化时，故意在攀岩与余生之间建立平衡是什么样的？当我们改变工作，转移到另一个状态，升级我们的攀登，受伤，建立新的关系，有孩子，开始新的服务项目或改变我们对职业生涯中想要的东西的想法？

在讨论这些问题多年后，我开发了生活之轮，然后共同创立了攀登作为回答它们的空间。正如布雷克·卡森（Blake Cason），加比·科莱塔（Gaby Colletta）和我绘制了攀岩轮廓（Climbwell）的轮廓 - 登山者在人和运动员中学习和成长的空间 - 我们意识到岩石生活的平衡通常是一个有用的起点。

生活之轮是一项简单的活动，可帮助我们检查攀岩如何影响生活的其他领域，反之亦然。这不是要找到完美的平衡，而是要检查需要进行哪些调整。我建议您每当您感到失去平衡时做到这一点，也只是作为一种基本的维护行为。检查您的银行帐户，换油，进行生活的攀爬轮。

说明：生活的攀岩轮

遵循以下说明。您可以在任何纸上绘制轮子的版本，或者如果您想花哨的话，请打印模板在这里。

无论哪种情况，我都建议您在此上花费不到30分钟，以免考虑到它。如果您采用直观的方法并进行第一次评估，它最有效。

步骤1：填充方向盘

生命之轮是一种受欢迎的教练工具，可帮助您快速获取在生活的不同领域的快照视图。根据目前的“满满”的感觉，填充披萨的每片。请记住不要过度考虑这一点 - 这只是一个快照。

步骤2：添加攀登矢量

对于每个生命区域，添加一个指向或远离圆圈中心的箭头，以指示攀登是从生活的这一区域带走还是添加到它。

这种“攀登矢量”只是对您当前的经历的观察。例如，如果攀岩从您的家庭生活中夺走，那并不意味着永远是这种情况，或者您永远无法平衡家庭和攀登。这只是意味着，在此刻，您看到与攀岩的互动方式正在减去生活中的那一部分。

如果您想添加更多细微差别，请根据攀登对该区域的影响的幅度使箭头更长或更短。对于某些领域，攀登可能很少，而在另一些领域，这可能是一个主要因素。

步骤3：写出您的观察

这是最重要的一步。现在，您已经填满了轮子的每个区域并添加了攀登矢量，请写下所有观察结果。您在执行此操作时发现了什么新事物吗？有什么让你惊讶的吗？

关于此步骤的一个重要说明：观察可以帮助我们查看需要改变什么，但请不要分析您的经历太多了。

观察问：“我现在在看这个？”分析试图找出我们的观察结果意思是。分析听起来像这样：“为什么我永远不能平衡攀登和家庭生活？这意味着我很自私吗？在为我的家人提供足够的同时，甚至可以得分我的攀登目标吗？也许我应该放弃攀爬……。”看到那里的审判转变吗？

如果您像我们大多数人一样，这些想法可能会瘫痪，通常不会让我们在任何地方。如果您正在做这项活动，并且出现了这些想法，那就意味着您喜欢攀登和爱家人。您的担忧不需要意义。只需注意您注意到的内容，然后朝平衡迈出一小步。

步骤4：选择下一步

记下一些观察结果后，请选择一个小步骤，这将使您更接近当前的岩石生活平衡观念。您注意到的生活区域特别空吗？在其中扮演什么角色（如果有的话）？您可以做什么（今天，本周……）可以使您更加平衡？

这是魔术发生的地方，所以不要跳过步骤4！写下您将要做的事情以及何时。告诉某人或将其放在您的日历上。并让它成为一个小而甜蜜的步骤，这确实会给您带来改变。

记住，这是一个平衡行为

当您感到失去平衡时，这是一项伟大的活动，但是重要的是要意识到平衡可能并不意味着您在每个生命领域也同样满意。实际上，如果您发现自己在所有人中都很满意，我会感到惊讶。

您对余额的定义将会改变，这就是为什么经常检查的原因。也许您进行此活动，并看到您的职业处于“维护模式”（您的工作足以通过），但是您感觉健康，健康，并与孩子们在一起很多时间。如果那是现在感觉平衡和滋养的东西，那就太好了！没有什么可改变的。

但是六个月后，您可能会进行相同的观察，并觉得有些不对劲。也许您感到需要更多的个人成长或智力挑战，而这些挑战是您没有在生活的其他领域中获得的。关键是要注意当前的现实与您怀疑的生活之间的任何差距会在生活和攀登中最有滋养和满足，然后尝试一下。

记住，平衡行为是积极的，因此，当您注意到某事时，不要让这种洞察力消失，只是另一个好主意。承诺您本周可以采取一些小动作，以更接近您当前对岩石生活平衡的定义。

本文最初发表在climbwell.co

作者简历

雷米·富兰克林（Remy Franklin）是一位职业和个人发展教练，他帮助攀岩者和年轻的专业人​​士围绕自己的价值观设计生活。他还是联合创始人攀登这是针对对正念和个人成长感兴趣的攀岩者的社区和活动系列。雷米（Remy）的运动攀升至5.14a，派出了5.13d的大墙路线，并从许多巨石上掉下来。他在世界各地攀登，经常居住在新墨西哥州，加利福尼亚和西班牙。你可以在remyfranklin.com或者climbwell.co然后Instagram，，，，Facebook， 和YouTube。