新的营养和训练计划:Reach
教练Alex Stiger和Neely Quinn将于2022年8月8日开始主持一个综合攀岩训练和营养计划，为期4周!如果你想在营养和攀岩训练方面提高你的游戏水平(并了解更多Alex在这篇文章中谈论的内容)，你可以在下面的链接中查看。
在这个项目中，您将从Alex那里获得为期4周的培训项目，综合营养课程+与Neely的一对一时间，以及每周与Alex和Neely的现场会议等等。
作为播客听众，你可以在结账时使用“Reach”代码获得50美元的折扣。
攀岩表现和身体组成的卡路里
在这期节目中，我将讨论如何计算出你在正餐、零食和每天的饮食中应该摄入多少卡路里——多少食物，这样才能让你感觉精力充沛，爬得好，拥有适合你的身体组成。
我们将讨论如何客观和数学地确定对你的身体合适的卡路里摄入量，以帮助你每天都保持最佳状态。
至于这一集的身体构成部分，是的，我会讲到那里。这是一个很难的话题，因为有太多反对节食的言论，以至于谈论体重或减脂几乎是罪恶的。但我的大多数客户来找我是想减肥，而他们一生都被教导如何减肥都是错误的。
所以我的目标是给人们和我给客户的建议一样:以合理的速度，用衡量的、可持续的方法改变你的身体组成。这一集我讲得很真实，这是我之前在播客中很少讲的东西。我希望这个演讲对你有帮助!
这是我在2020年做的一个为期5天的营养挑战的录音，在现场缩放观众面前，我在开头和结尾添加了一些关于这个话题的片段。
关于我一点
在威斯康星大学麦迪逊分校(University of Wisconsin at Madison)完成心理学和动物学学士学位后，我在七碗营养、营养和治疗学院(Seven bowl School of nutrition, nutrition and Healing)完成了一个为期四年的营养证书课程。我2007年毕业，是一名认证的综合临床营养治疗师。自2013年以来，我一直专门为登山者服务。
显示链接
- 达到项目：www.lihiya.com/reach
- 达到项目的折扣:输入“Reach”即可获得$50的折扣
- 集在碳水化合物
- 集在蛋白质
- 《用餐时间安排》
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