新的营养和培训计划：接触
教练亚历克斯·斯蒂格（Alex Stiger）和尼利·奎因（Neely Quinn）将于2022年8月8日开始举办一项综合攀岩培训和营养计划，持续4周！如果您想在营养和攀岩培训方面进行游戏（并进一步了解Alex在本文中谈论的内容），则可以在下面的链接中检查一下。
在该计划中，您将获得Alex的为期4周的培训计划，Alex是一项全面的营养课程 +与Neely的一对一时间，再加上与Alex和Neely的每周现场会议，以及更多。
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攀登性能和身体成分的卡路里
In this episode, I talk all about how to figure out how many calories–how much food–you should be eating in your meals, snacks, and throughout each day in order to feel energized, climb well, and have the body composition that’s right for you.
我们将讨论如何客观和数学上确定什么是您的身体的良好卡路里，以帮助您每天成为最好的。
至于本集的身体组成部分，是的，我要去那里。这是一个困难的主题，因为那里有太多的反对言论，以至于谈论体重或减肥几乎是有罪的。但是我的大多数客户都来找我想减肥，他们一生都被教导如何做错了。
因此，我的目标是向人们提供同样的建议：以合理的速度改变身体成分的可持续方法。我在这一集中变得非常真实，这并不是我以前在这个播客上真正谈论过的很多事情。我希望这个真正的演讲对您有帮助！
这是我2020年在现场变焦观众面前进行的为期5天的营养挑战中录制的录音，我在这个主题的开始和结束时添加了一些位。
有关于我的一些
在威斯康星大学麦迪逊大学完成了我的心理学和动物学学士学位后，我在七碗营养，营养和康复学院进行了为期4年的营养证书计划。我于2007年毕业于经认证的综合临床营养治疗师。自2013年以来，我已经与登山者一起工作。
显示链接
- 到达计划：www.lihiya.com/Reach
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- 关于碳水化合物的发作
- 蛋白质发作
- 进餐时机
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