过度使用伤害是登山者中的常见问题。我们都希望每天爬得更强壮，攀爬，达到我们的目标，并继续通过成绩进展。然而，问题是我们的大多数人，我们的心灵和渴望攀登从强调攀登我们身体的压力康复的能力。添加高强度训练练习，您可以看到我们有一个清晰的过度使用伤害的食谱。
为了突出休息和恢复的重要性，为所有能力水平的登山者来说，这是一篇由脊椎治疗运动员和体育伤害康复专家的文章Natasha Barnes.。在其中，她检查了压力/恢复/适应周期以及如何理解这些概念是任何成功培训计划的核心。
“我在练习中看到的大多数运动员都是用手指，肩膀和肘部受伤的登山者。这些伤害似乎在攀岩群落中普遍存在。在过去的几年里，我已经开始注意到许多案件中的奇怪的普通性，无论伤害的类型如何。我不是在谈论移动性问题，姿势，转子袖口“稳定性”甚至差的技术。我在谈论一些内容更加阴险的事情。很多人甚至不考虑的东西......未能管理训练压力。“
“即使你不正式”火车“，攀登这个概念仍然适用于你。”- Natasha Barnes.
压力/恢复/适应周期和攀登
最终，压力/恢复/适应周期解释了如何随着时间的推移使我们更强大。GIST正在训练/攀登对我们的身体施加压力，这种压力会让我们失望。然后，通过休息，我们恢复，我们的身体适应压力。这种适应是我们变得更强壮的时候。
此循环中的所有元素都很重要。没有训练的压力，没有什么能力适应我们的身体。但是，记住培训让我们失望。如果没有适当的恢复，我们的机构从未有机会适应，我们的性能将随着时间的推移而降低。如果您想改进，则没有避免此循环的一个元素。
单击下方以更详细地读取关于压力/恢复/适应循环的读取。Natasha做了很大的工作，以解释这个周期如何以非常可消化的方式工作。无论您的攀登或培训经验水平如何，了解这个周期对于提高攀登绩效和设计培训计划至关重要。VWIN德赢英雄联盟让自己一个忙，不要错过这篇文章！
完整的文章：Natasha Barnes - 压力/恢复/适应周期和攀爬（Link不再在服务中）
（照片提供西蒙摩尔和natashabarnesrehab.com）
