我们都知道我们需要吃得妥善燃料我们的身体。尽管有这些知识，我们中的许多人仍然在攀登日子里造成燃料。没有足够的碎屑零食可以迅速破坏表现，导致攀爬天较短，切入恢复工作。攀登时吃得足够了解确保自己给自己最好的机会发送项目的好方法。
据说，我们在身体活动期间的身体要求与休息期间不同。最佳性能饮食与人的人不同。但是，为您提供重新思考攀登日加油的起点，这是一篇文章岩石和冰由体育营养师和私人教练Marisa Michael。在其中，Michael概述了一些一般指导方针，可以帮助您混合您的Crag零食，更好地燃料。
“如果你在爬山之前你养成了不吃的习惯，或者你也许你在嘴里推出几个饼干，就在前往碎石的路上，是时候重新思考你的加油策略了。”
“自上一餐以来已经超过两到三个小时，吃点东西。简单的碳水化合物是最好的。它们很容易消化，这意味着您的身体会迅速将它们代谢，以供应急需的血糖来燃料。简单的碳水化合物也不会像你的胃（双关语）一样坐在岩石上，这使你感到充满活力和光线，而不是通过纤维或脂肪，油腻的食物陷入困境。“- Marisa Michael.
裂缝零食
Michael主要专注于调整我们的攀岩小吃，以便我们为自己的身体提供快速且易于访问燃料。对她来说，这意味着简单的碳水化合物，她概述了一堆美味且易于包装的选择，让您选择。
此外，Michael触及咖啡因的主题以及如何对运动表现产生积极影响的人。她小心注意虽然咖啡因和不同的饮食策略，对每个人都不适合。为了确保您不要浪费攀爬的日子试验您的饮食，她建议在家里引入新食物。这样，您可以确保他们在将它们带到碎片之前为您工作。
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完整的文章：岩石和冰 - 裂缝小吃
（照片由Rockandice.com提供）
