我们投入的所有训练和辛勤工作都是登山者,都是为了改善我们的户外攀登。当您走到外面时感到健康,有动力和良好的条件时,您想充分利用它。在表演日适当地加油是该方程式的重要组成部分。
虽然每个人的饮食需求都不一样,但这是训练的摘录攀岩营养电子书由RDNAicacia Young有了一些有关如何调整饮食以最大化表现的一般规则。
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攀岩营养:表演日指南
攀岩者的营养指南:
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这是专门为登山者编写的66页的数字营养指南,该指南讨论:
- 代谢的基础知识
- 运动营养理论
- 攀登和休息日准则
- 预防伤害和疾病的技巧
- 补充建议
- 样本2日餐计划
- 杂食
- 素食主义者
- 素食
- 和古运动员
- 超过15种美味的食谱
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(照片由climbhealthy.com提供)
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