如果您在骑自行车等其他运动中查看高级运动员，他们都遵循严格计划的饮食。原因是你吃的是对运动表现的巨大影响。这一事实在骑自行车时就像攀登一样真实。您可以通过学习一些营养基础知识来帮助您优化饮食来提高您的攀岩性能。
帮助您了解性能攀登营养，并为您提供一些可操作的饮食策略，这是一篇文章攀登杂志登山者和创始人托盘赛厨房，朱莉娅米。
“你的攀登业绩是否因日常生活而异？你在下次出去时送难以觉得湿抹布吗？您是否觉得不断享受零食，以避免“Hangry”或渴望咖啡来战斗中午崩溃？当你的能级始终如一时，攀登的最大收益是最大的。这使您可以攀爬更强，更长，更频繁。战略饮食优化能量水平和强度，并最大限度地减少恢复时间。“- 朱莉娅米
表演攀登营养
在她的文章中，Delves将性能攀爬营养分为三个步骤。他们是：
- 吃均衡的饭菜
- 碳水化合物，蛋白质和脂肪的比例
- 结合跨学科的比率和时间
虽然这一切都听起来非常复杂，但它实际上是相对简单的，米做出很大的工作解释这些概念，因此您不需要成为营养师来理解它们。
基本上，Delves首先究竟讨论了碳水化合物，脂肪和蛋白质是什么以及我们的身体如何使用它们。接下来，她描述了您的膳食的理想宏比。然后，她概述了如何利用这些知识来调整饮食以改善攀登性能，具体取决于您参与的攀登纪律。点击下面，以更详细地了解更多这些想法。
更多关于攀登营养
虽然这篇文章充满了伟大的信息，但重要的是要注意人们有个别营养需求，并且对于一个人来说，一个人可能无法为下一个工作。
为帮助您了解有关营养的更多信息，我们有两种不同的选项，可以为您提供所需的所有信息和工具来弄清楚自己的最佳性能饮食。
首先，Neely提供个人一对一营养教练。她提供各种不同的计划，具体取决于您的寻求帮助程度，但它们都是为了帮助您感到健康，在岩石上表现更好。点击下面了解一切！
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完整的文章：朱莉娅米夫斯的表演攀登营养
（照片由Climbing.com提供）
