随着希望最大程度地提高表现的登山者，我们与食物和营养有着复杂的关系。我们希望充分推动我们的攀岩，并为我们的身体提供康复所需的一切，并为我们的下一次攀登训练做准备。我们希望不断能够努力训练并变得更强大。但是，我们希望在减轻体重或至少保持光线时做所有这些。
显然，这可能是一个艰巨的任务。因此，我们认为我们将分享TrainingBeta博客中最受欢迎的5种营养文章。这样，无论您是需要提醒还是要研究第一次尝试登山饮食，您都可以看到其他所有人都发现有趣和有用的东西。
十大营养文章：
- 如何减肥以攀登
- “你是登山者。您可能在这里，因为您是一名痴迷的运动员，想要凿子（ER）肌肉和可见的（R）静脉，并且重量尽可能少。因为让我们面对现实吧：没有对身体的额外重量对攀岩有帮助。”- Neely Quinn
- 增强肌腱和韧带的食物 - 攀爬
- “在恢复和运动营养方面，肌肉往往会引起人们的关注，但是如果您曾经受伤，那么您就会知道，如果没有肌腱和韧带，您的肌肉是无用的。肌腱是将肌肉连接到骨头并允许运动的胶原蛋白的厚束，而韧带则是柔软的胶原蛋白束，可将骨骼与骨骼连接到骨头并保护您的关节。它们在体内的功能略有不同，但它们都是由胶原蛋白，弹性蛋白，蛋白聚糖（附着在蛋白质上的糖的链）组成的结缔组织形式，以及铜，锰和钙等矿物质。”-Aicacia Young，rdn
- 找到自己最佳攀岩饮食的2个技巧
- “所以。首先是每个人都不同。虽然我吃一种感觉最好的方法，但您可能需要以一种完全不同的方式吃。不幸的是，您的身体没有手册，因此，如果您想知道最适合自己的手册，则需要进行一些实验。”- Neely Quinn
- 登山者的体重管理
- “控制体重对于最大化攀岩表现至关重要。登山者竭尽全力发展手指和上身力量，目的是提高其强度体重比率，以抵抗重力的拉力。他们在该方程式的“力量”方面非常努力（并感到骄傲），因此忽略“重量”方面是愚蠢的。-迈克和马克·安德森
- 了解您的新陈代谢和攀登
- “大多数人认为体重减轻与体重增加之间的关系是二分法，只有一个被称为“体重维持”的细小块将两者分开。他们几乎总是认为，这条带比体重增加端更接近频谱的减肥端，或者至少可以更好地保持体重在更少的卡路里而不是更多。他们自己短暂，最终也短缺自己的表现。”-布莱恩·里格比（Brian Rigby）
营养帮助和信息：
如果这些文章对适当的营养能够真正帮助攀登表现的方式达到最大兴趣，但是您不知道如何前进，那么您就很幸运。我们有两种不同的选择，可以为您提供所有信息和工具，以找出自己的最佳性能饮食。
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