谈到改善整体手指强度时，挂板是黄金标准。但是，挂板训练在培训边缘，口袋和压接培训时最有效地工作。然而，它们与提高夹紧强度无关。这是主要原因是挂板上的捏合允许您压缩在持有之间。这减少了手指上的整体负荷，尤其是您的拇指，这正是您想要训练的原因！
为了帮助您更有效地训练捏浓度，这是一篇文章岩石和冰由英国教练和教练Neil Gresham。
“虽然精英博尔德尔师似乎能够粉碎最边缘倾斜的功能，但许多运动和展会登山者在这方面落后，并有利于举行的税收和问题。倾斜的强度和夹具强度连接，因为大多数斜坡都需要使用拇指，两者都有许多登山者。相反，训练要么改善另一个。“- Neil Gresham.
提高你的捏力
在他的文章中，格塞姆概述了在尝试评估时要记住的主要事情，然后培养我们对捏的能力。他们是：
- 宽，中，狭窄？
- 深或浅？
- 手指或拇指力量？
GRESHAM描述了这些问题，介绍了如何评估捏合的能力，然后描述如何训练夹紧强度的七种选项。他的一些选择需要专门的设备，但随着他的所有建议，他概述了他们的相对优势和劣势。这样你就可以确定哪种风格的捏训练是对你最有意义的。
点击下面阅读完整的文章。下次你求你的症结和无所事事，但无所事事，但是拥有可怕的捏盯着你的脸上！
完整的文章：岩石和冰 - 提高你的捏力
（照片由Rockandice.com提供）
谢谢你的建议。我们将使用您对培训的一些建议