当然，轻盈和精益良好的攀岩性能。然而，作为登山者，我们是运动员，作为运动员，我们不应该寻找一种快速的方式来缩小几英镑。相反，我们应该希望优化我们的饮食，以便完全燃料我们的培训和攀爬性能，同时允许我们以良好的力量 - 重量比居住。
寻找健康的饮食，让您达到目标体重，同时加油攀登并不容易。然而，为了帮助攀登营养的Brian Rigby的一篇文章。在其中，他解释了减肥和寻找最佳性能饮食的长期成功不仅需要物理变化，如热度限制，而且在我们对食品和节食的态度中的精神转变。
“长期减肥（或重量维护）并未通过短期修复，这是建立长期健康饮食习惯的高潮。就像一个发现运动活动的人一样，他们喜欢随着时间的推移而变得更健康，一个发现他们爱的健康饮食行为的人会随着时间的推移而发展更健康的饮食和身体。通过这种方式，“节食”并不是真的关于夷为畏缩你的旧饮食，为一个新的饮食腾出空间，而是培养改善它的行为，并驯服没有的行为;让饮食变化意味着承认我们目前正在进食的缺陷而不拒绝我们的饮食批发。“- Brian Rigby.
食物和饮食态度
最终，本文中的很多顽固涵盖了什么涉及改变心理学以及我们如何随着时间的推移使可持续习惯改变食物和饮食。作为运动员，这真的是我们应该做的。不快速修复或不可持续的限制性饮食。如果名称或攀登的长期减重或违法行为或其他目标之一，本文包含一些非常高质量的信息，可以帮助您成功。
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（照片由Climbingnutrition.com提供）
