你以前听过了，但我会再说一次：我们攀登表现比实力更多。然而，由于大流行，我们很多人都在没有任何培训设备的情况下找到了自己，现在正在寻找培训和保持健康的替代方法。我们肯定是所有挂板，我们都有大量的人发现自己正在为跑步（甚至​​享受它），最后，我们很多人都在微调我们的瑜伽技巧。

瑜伽不仅可以帮助提高您的攀岩性能，但它有助于在其他焦虑的世界中促进一点点平静。也许你已经每周练习瑜伽甚至每天练习瑜伽，如果是你，我认真赞扬你对练习的承诺！如您所知，一般瑜伽练习可以帮助发展身体意识，力量，平衡和灵活性- 所有这些都对登山者来说非常重要。

肩膀和核心瑜伽视频

所以在那个笔记中，今天我们有一个来自Jess Malloy的可爱的瑜伽视频@ yoga.for.Climbers.在Instagram上。Jess是一座E-RYT 200，自2013年以来一直教授瑜伽。在这个视频中，她向我们展示了她最喜欢为登山者设计的序列。特别是这种流动的额外益处归零特定需要，如稳定手腕和肩部，加强登山者的核心。您可以将这种特殊的练习用作手腕，肩部和核心的热身，或者您可以重复几次挑战锻炼的流量！

我们希望您享受下面的视频，并发现它即使超出大流行！

小心：这种流动尤为肩膀，如果你的肩膀已经疲惫，或者他们易于迅速疲倦，它会感到有点激烈。如果您需要跳过几次重复，肯定会修改某些姿势或折叠进入儿童的姿势。请在填满自己之前与自己联系。

（照片信用：Andrew Wingert）

如果您对家庭培训的更多方向感兴趣，请查看我们的简单效率Covid-19在家培训计划，专为任何级别的登山者设计，即使这只是一个边缘。