大多数登山者都知道，每天攀爬或训练是最终被烧毁和受伤的快速方法。我们的身体需要休息才能从训练课程和攀登天数中恢复过来。但是，呼吁攀登和训练“休息日”的几天意味着它们是被动的，我们需要让它们发生。但是，实际上，我们对自己的康复程度有很大的控制。敬业的登山者应该像他们对训练一样对他们休息的质量充满热情和认真。
为了帮助我们阐明我们如何更积极地提高康复质量，这是教练和教练史蒂夫·贝克特尔的一篇文章攀登强。
“恢复是一个巨大的增长领域运动科学。了解我们实际上可以提高运动员的质量和恢复速度已导致过去几十年来一些非常好的做法。从更好的组织护理，，，，为了更好地加油，为更好的会话设计，有很多方法可以更好地恢复，以便您可以更好地训练。下面，我将概述我们看到最成功和易于实施的八种策略。我只包括在现实世界中具有正常人预算的策略。”- 史蒂夫·贝克特（Steve Bechtel）
恢复训练
Bechtel在文章中描述了八个简单，现实且具有成本效益的步骤，所有登山者都可以采取更好的康复。他们是：
- 多睡点
- 训练后吃饭
- 多喝水
- 打盹儿
- 做有氧运动
- 洗个冷水澡
- 啤酒后
- 在训练之前（或期间）吃蛋白质
单击下面的内容以了解有关所有这些措施的更多信息，以及为什么它们在全文中有助于改善我们的康复。
但是，正如Bechtel指出的那样，这并不是一个详尽的列表，他包含了有关如何提高恢复速度和质量的许多其他阅读材料的链接。不过，最重要的是，如果您认真对待培训，那么您需要认真对待从中恢复。它们是同一枚硬币的两个方面。
全文：攀登强大 - 恢复训练
（照片由climbstrong.com提供）
