作为登山者，我们都希望变得更强壮，但我们也希望保持光明和精益。试图平衡这些欲望使登山者看起来像蛋白质震动一样的主流练习补充剂，一些严重的怀疑。登山者经常觉得消耗蛋白质补充剂将通过“膨胀”造成重量增长，并具有许多新的肌肉质量。但是，这些问题是不合理的。使用蛋白质奶昔来帮助补充健康的饮食可以帮助运动员，包括登山者，满足他们运动的营养需求。
揭穿“膨胀”神话是好的，这是Andrew Bisharat的一篇文章晚上送。在其中，Bisharat看着肌肉质量的实际要求以及蛋白质补充剂在运动营养中的实际作用。
“肌肉质量的力量增益和增加是结果坚持正确的训练方案，并以最佳的饮食习惯耦合锻炼。“
“这种对蛋白质和肌肉之间关系的误解可能是从营销活动中的营销竞选，这些活动误导消费者认为，只需服用蛋白质粉末，你的手臂，肩膀和胸部就会成长成肌肉的山脉。这不是真的。“- Andrew Bisharat
蛋白质补充剂会让我太笨重吗？
正如他清楚地说明的那样，Bisharat的主要观点是肌肉质量极为困难。正因为如此，增加你的蛋白质摄入量，无论是食物还是补充，都不会让你批量上升。
然而，Bisharat超越简单地指出，单独的蛋白质补充剂不会导致肌肉增益。他还将登山者的实际蛋白质要求作为运动员。这些信息是本文真正有用的地方，因为它给登山者一个具体的框架来帮助管理他们的蛋白质摄入量。
最终，Bisharat并没有争辩说所有登山者应该服用蛋白质补充剂。然而，他暗示在消耗太少的蛋白质和造成太多危险时存在危险。因此，如果它有助于他们以运动员满足其整体营养需求，登山者不应害羞地使用高质量的蛋白质补充剂。
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（照片由eveningsends.com提供）
