我们都知道攀登有助于我们随着时间的推移而变得强劲。认为力量均匀发展是很好的。然而，由于旧伤害，培训时的形式不正确，运动模式不均匀，以及我们运动的本质，我们通常可以发展肌肉不平衡。当不处理时，这些不平衡会随着时间的推移而导致伤害。
为了帮助您识别，然后纠正您可能拥有的任何肌肉不平衡，这是一篇文章攀登杂志Zoe盖茨。
“登山者通常会经历不均匀的肩部力量，在锁定时可能会引人注目;不均匀的前臂力量;由于过度开发的拉特，紧密的胸部肌肉。失衡会导致肌腱炎，肌肉菌株和旋转袖口受伤，姿势差，后来的背部和颈部疼痛。“- Zoe盖茨
预防和矫正肌肉不平衡
为了帮助您处理肌肉不平衡，盖茨断言第一步是识别它们。她建议使用教练，培训师或使用攀登合作伙伴使用视频分析。
一旦识别，盖茨建议下一步是通过构建基础级强度来校正它们。在这样做时，她强调了保持严格形式的重要性。使用正确的形式比跳跃更重要或更高的练习更重要。为了保持优先级，盖茨建议开始以较低的强度与更高代表进行练习。当您在晚上工作的实力水平时，这将让您了解正确的技术。我们认真建议坚持这种方法。毕竟，我们正试图纠正肌肉不平衡，而不是开发新的。
盖茨概述了许多不同的练习，可用于帮助正确的肌肉不平衡。您可以通过单击下面为自己阅读所有这些信息。请记住，这些练习只是在登山者中看到常见的肌肉不平衡的建议。并非所有这些练习都必须适用于您。首先识别您拥有的任何肌肉不平衡。然后，努力纠正他们的力量培训。
完整的文章：攀登杂志 - 预防和矫正肌肉不平衡
（照片由Climbing.com提供）
