现在我知道您在想什么，另一篇有关听筒的文章？我们都知道手指的力量很重要，而手板是训练它的最佳方法 - 所以我们几乎没有覆盖它吗？
好吧，这些是公平的问题。不幸的是，虽然手板越来越受欢迎，但许多登山者在细节中迷失了方向。我们一直都在询问套装/rep/rips/REST数量的组合是最佳协议。答案很多都没关系。如果您始终使手指努力工作（我们的意思是真的很难），那么您会看到手指的力量增强。
回到基础方法是为什么我们要分享专业的登山者和教练戴夫·麦克劳德（Dave MacLeod）关于边缘手板，他帮助设计了，以及他深入的手机视频。
“我的第一个指板是一个校园梯级，花了我几磅。我用它来从大约8b/v10停留了几年到大约一年半的E11/9A/V14跳到E11/9A/V14。但是，这不仅仅是任何旧木头！圆形和饰面恰好适合无痛苦的舒适训练，因此我可以做更多的事情并变得更强大。从那时起，我使用了一些更受欢迎的木质指板型号，这些模型也很不错。我还参观了一些带有一些指板模型的攀岩墙，我觉得这很讨厌。也许您可以对此进行大量培训一段时间，但它们只是使我的手指受伤，从长远来看，这最终会适得其反。显然，如果您有技能，您仍然可以自己训练一些好东西。问题是大多数人不这样做，只想购买一个。因此，当被要求帮助设计优势时，我试图考虑我一直想制作一个恰到好处的指板的东西。”- 戴夫·麦克劳德（Dave MacLeod）
操作面板视频
如果您有经验内板的经验，我确定您在想，“我怎么可能坐在25分钟的视频上？”。但是，我 （马特·平克）可以向您保证，我已经在手板上花费了很多时间，但我仍然发现这段视频很有用。它在简化开板到必需品方面做得很好。我的猜测是，大多数登山者在观看后将使用他们的听筒协议将至少一两件事改变。
这是视频的6个部分，因此您可以更好地了解自己的所作所为：
- 什么练习？
- 结构锻炼
- 调整强度
- 安排锻炼
- 避免受伤
- 选择一个听筒
观看下面的视频，然后确保单击以阅读MacLeod的其余文章。另外，如果您喜欢边缘手板的外观，则可以自己在那里购买一个。
全文：边缘手板和操作手板视频
（视频仍然由onlineclimbingcoach.blogspot.com提供）
