当我们大多数人考虑训练力量以攀登时，首先想到的是手指力量的手板。但是核心力量呢？那肩部稳定呢？伸出力量怎么样？而且，不要忘记训练一般力量以防止伤害，并作为攀登特定收益的基础。
显然，将所有内容都安装在培训计划中并不像每周几次打开板那样简单。这就是史蒂夫·贝克特（Steve Bechtel）的综合力量计划发挥作用的地方。
史蒂夫已经掩盖了为什么力量培训在其他地方非常重要。本文来自攀登强更多的是关于如何调整集成强度原理的坚果和螺栓，以便它适合您的整体培训计划。
“我们已经训练力量已经很长时间了。多年来，我一直在为如何在普通登山者的一周中安装所有手板训练，一般的力量训练和支持练习而苦苦挣扎。我们中的许多人都试图在没有额外工作的情况下取得成功，而是选择攀登。看看大局，在30多年的时间内有效地攀登和无伤害的想法，迫使我们了解仅仅攀登是不够的。”
“本文不是试图说服读者开始力量训练的尝试。我要概述这里的攀岩力量计划的变化称为综合力量。对于那些不熟悉该计划的人，这是一个简单的组合：”
“ 1个一般力量锻炼 + 1个手指力量运动 + 1个移动性或稳定性钻。”- 史蒂夫·贝克特（Steve Bechtel）
综合强度的变化
本文包含许多有价值的信息，这些信息是您可以组织力量训练的不同方式，对于希望开始使用综合力量的任何人，或者寻求更好/更有效的方法来适应所有物品的人来说，都是一个很好的资源。
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来自史蒂夫·贝克特（Steve Bechtel）的更多信息
如果您喜欢上面看到的内容，并且对如何从史蒂夫培训的更多信息感兴趣，请务必查看他的电子书力量和逻辑进展。在他的书中，史蒂夫（Steve）做出了出色的工作，以简单而易于遵循的方式提出培训建议。对于自我教练的登山者来说，它们都是很好的资源。
全文：攀登强度 - 综合强度的变化
（照片由Matt Pincus提供|@mpincus87）
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