Kuba Lacina制作了一个有趣的视频，展示了如何做到20分钟的整体健身锻炼，即我们的播客中概述的克里斯彼得斯关于如何培训攀岩整体健身。

在采访中，克里斯说，“我们需要遭受痛苦，感觉很可怕，能够推动它。”库巴肯定会在这个视频中遭受和推动，他会激励你这样做。

库巴是一个生活在冰岛的登山者，因此美丽的干燥景观镜头。他在训练上掌精，因为，好吧，现在没有户外攀爬，他没有健身房爬进去，所以他做了他需要做的事情来保持健康。

他带你穿过锻炼，他拓展了如何在视频中进行所有练习。

1轮=

400M Sprint.
10推jerks.
10俯卧撑
5拉起
10个盒子跳跃

指示：在20分钟内尽可能多的回合。

视频：
https://youtu.be/sgypmal24dw.

播客集：
www.lihiya.com/media/ask-kris-fitness

库巴的YouTube频道：
www.youtube.com/channel/ucf56etbdw1lx4aanp3415xyw

库巴的Instagram：
www.instagram.com/kubaclimbsrocks/

谢谢，库巴，为你的辛勤工作！