很容易说很多攀登是精神上的。但是，改善心理游戏并不那么容易或直接。就像训练手指或改进技术一样，改善您的心理游戏需要进行故意和一致的努力。

接下来是对6本专业登山者的综述的评论萨姆·埃里亚斯（Sam Elias）发现对生活和运动都特别有用。在广泛地攀登，训练和与山姆一起旅行之后，我可以亲自证明日常阅读和沉思对他的重要性。他在这里涵盖的书籍并不是专门攀登的，有些甚至根本没有与田径运动打交道。更大的主题是幸福感，它们都强迫您进行批判性思考。以这种方式阅读和思考是山姆准备攀登自己最好和保持健康，平衡生活的愿望的核心部分。

无论您是阅读所有这些书，其中一本书，还是找出自己的方式来更加注意，我们希望您能找到这些书以及Sam对攀登的心理游戏的方法。请告诉我们。

〜马特·潘克斯（Matt Pincus）

您知道当您如何阅读有关某人的生物/背景时，它总是用第三人称写的，但是您可以告诉他们自己写作？山姆·埃里亚斯（Sam Elias）就是这样。山姆·埃里亚斯（Sam Elias）太酷了。他也很聪明……我发现那个la脚的AF。

我于1982年8月25日出生在美国密歇根州底特律附近，这是我家人仍然居住的地方。我的父亲来自叙利亚，母亲的祖父母都来自波兰。我目前是犹他州盐湖城的基础。自2005年以来，攀登部分导致了我的生活。

我不假装知道生活该怎么办。我出生于一个，我只是想充分利用它。我出生的地方和何时何地创建了一个框架，尽管有一个特权。我已经采用了这个框架，并通过呼唤我的东西使自己成为了自己的框架。它们是身体和心理活动，表达，创造力，挑战和进步与志趣相投的他人（主要是自然界），并与时间平衡，以孤独，反思，内省，学习，镇定和休息。

活动方面对我来说很容易。我不安，不懈 - 总是在旅途中。我很容易对“永无止境”的心态 - “更多”和“更难”和“更快”。不久前，这是不可能维持的，这使我以一种实质性的方式超越了我。它迫使和解和考虑质量。更多/更难/更快的速度并不总是更好。我开始用减缓， 而不是去使用m编辑，注意播客，写作和阅读。通过该过程，以下书籍以一种或另一种方式对我很重要。

流动由Mihaly Csikszentmihalyi

这是匈牙利裔美国人心理学家的开创性工作，是一项全面的尝试，旨在了解各种各样的渠道“最佳体验”。这是基于数十年研究的摘要，以了解一个人在活动中完全参与（几乎丢失且没有时间）时，就可以理解存在状态。这是有史以来第一次将该概念作为“流”引入“流”的书。

一位滑雪赛车教练在17岁时向我展示了这本书，这将成为我的第一位真正的导师。直到今天，我们非常接近。他是第一个向我展示一种运动方法的人，其中包括精神和情感成分。它专注于非常高质量的培训，一般的幸福，健康和福祉。在他的指导下，我有一个突破性的季节，反对许多人的解释。

该书试图解释并提供一般原则，以帮助培养一个人能够达到这种存在状态的情况。该语言是可以理解的，组织是全面的。有时，语气对我来说太乐观和蓬松。我回避了“幸福”的概念，更喜欢“平静”或“满足”或“和平”的更加平衡的情感。另外，根据我的个人经验，我相信我已经在强烈的消极，愤怒或不满的时刻发现了流动。我真的可以对自己很努力，并且可以/可以使用负面的自我谈话作为动机。无论如何，这是我一生中一半以上所引用的一项关键作品。

心理由Judd Biasiotto博士

这是一个有趣的说法，即训练思想并使用它。它主要是通过作者自己在举重运动中取得巨大成功的直接经验来讲述的，并包括许多理论，策略和方法论。这是一个“英雄零”类型的故事，但对我的热情和怪异过多地讲述。也就是说，事实是不可否认的，而Biasiotto博士对这项运动的奉献精神以及他对自己和他的系统的信心闪耀。

根据他的个人故事，我被这本书所吸引。他说：“我学会了在肩膀上方玩强力游戏。通过科学手段，我学会了控制我的环境，其中的人民和最好的。我学会了控制自己。我成功和力量的秘诀在于这些能力。透明他赢得了4项世界冠军，并创造了14个世界纪录，其中包括脊柱手术后44岁的131人体重，体重为131磅。无毒品。他对骨头不利，值得信誉和关注。这本书是他为描述他的经历并为他人创建学习手册的努力。

尽管这个故事令人着迷，并支持心理/情感训练的重要性，但我对他自己的特定成功的细节感到失望。我被这本书吸引了，因为我想确切地知道他的所作所为以及何时。我想要那本书的日常生活 - 这就是这本书的诱饵。没有太多。但是，仍然有很多不同的和有用的想法，方法，技术和策略。我只是发现自己想知道整本书“一个人怎么能雇用所有这些？”，并且总是“他使用这种想法/技术？如果是这样，什么时候？在哪里？'

提升您的卓越克里斯蒂娜·海尔曼（Christina Heilman）

这是一系列关于健康，健康和运动科学的书籍中简单明了的同行评审体育心理学文本。它是平易近人且实用的，我认为这是为心理和情感技能培训理解理解的重要资源。它包括该领域中具有支持理论和研究的一些最基本概念，以及一些指导和实践。

就个人而言，我已经与Heilman博士紧密合作了3年。一开始，它和其他几个时期都更加密集。这是一个潮起潮落。我学到了很多东西，并在工作中遇到了大量有用的材料。她在许多方面为我提供了帮助 - 挑战了我，并使我负责。她扎根，令人振奋，积极，但对神秘的/魔术/精神持开放态度。她的光能平衡我更黑暗，更愤世嫉俗，更负面的趋势。由于她的生活，我的生活会更好 - 更多的健康与平衡，更多的和平，更多的满足感，甚至是我最好的运动成就。笔直。

尽管快速阅读，但她的精神在写作中得到了启发。她是一位狂热的登山者，滑雪者和山地跑步者，因此她的观点和应用在这些追求方面特别有用，尽管这本书没有那么深。她的技能广泛而令人印象深刻。再加上她在山上的经验使她成为一个非常特别的人。在过去的几年中，她一直是我的指导光，尤其是当我周围的人死亡时，山上经常发生。山上的生活和文化虽然美丽，但可能是残酷的，她帮助我对这种疯狂的屁股的存在更有意义。

禅宗，初学者的头脑由铃木Suzuki

我第一次遇到了我一生前半生的书。作为如此多的禅宗，它可能令人困惑，甚至似乎是矛盾的。有烟雾和镜子，言语总是试图解释存在和存在的无法解释的状态。有时感觉就像在迷宫中徘徊，但随后突然有极端的清晰度，感觉和美丽的时刻。它们是不可预测的。他们甚至在时间上转移。我在生活中的几个方面回到了这本书，并且以前提供了清晰的事物，我现在可能会掩饰。但是，然后我注意到其他事情 - 单词，短语，想法 - 也许我以前完全错过了，他们现在抓住了我。就像水面上可能令人眼花的光线一样，这是一个时机。这也可能是准备就绪的事情。 Each time I go back to the book, I’m a bit different. I have a different perspective and experience. Different eyes and ears, so to say.

无论如何，这本书有帮助的是该语言非常简单。它针对西方观众。此外，它为整个范围内的群众提供了智慧 - 年轻至年轻人，对明智，运动员，无论是佛教徒还是其他。这是铃木进行的坦率和直接抄录。它于1970年出版，被认为是西方世界上最具影响力的书之一。

我记得第一次经历它，发现它嬉戏而神秘。我记得以为以铃木描述的方式遍历整个世界将是多么惊人。我认为这是关于学习和积累的。有趣的是，现在我更经常思考学习，撤消，解剖学。初学者看到的选择很少。主人已经看到了所有选项，但只使用了很少的选择。主人已经学会并意识到了更多的可能性，但在那个时间和地点只采用了他/她的必要条件。这样，主人的工作似乎很简单。对我来说，这是关于学习的一切，然后完善方法，时机和组合，以使其尽可能高效和简单。对我来说，这是关于在方法，​​样式，哲学的海洋中找到最优雅的方式 - 意识到但不纠缠它们 - 能够使用它们，并能够让它们走开。

寂静说话埃克哈特·托勒（Eckhart Tolle）

由现代精神领袖撰写，但与任何特定的传统或宗教没有明确联系，这是一个简短而有用的文字。这是一本有趣的小书，因为它可以向任何页面开放并阅读。这是可以快速吸收的强大条目的汇编。引言中的建议是要缓慢与这本书互动，照顾和时间，甚至说：“与之同住。经常捡起它，更重要的是，经常放下它。”很高兴您可以将其打开到任何页面，以查看那里的内容。

总体主题是试图减速和冷静下来并保持现在。这样，我们也许能够认识到我们不是我们的思想或情感。它表明，通过静止 - 一种特定的意识状态 - 有更多的和平，实现和理解。这些概念不是复杂的或新的，但是语言和观点是新鲜的，对世界许多正式的宗教传统的引用也是如此，但没有对它们的依恋。

体育心理学家克里斯蒂娜·海尔曼（Christina Heilman）博士向我推荐了这本书（从上方）。她开始了解到，我有一个很大的倾向，除了我所在的地方 - 更进一步，更强大，更成就等等。这种态度倾向于鼓励速度 - 急于质量和数量。她的首要任务之一是试图让我放慢脚步。这本书确实有帮助，因为它的书面方式：任何一次消费没有意义。这种格式强迫沉思，并使其易于旅行并始终携带。

学习艺术乔什·维茨金（Josh Waitzkin）

这是本书和电影主题写的一本很棒的书搜索Bobby Fischer。字幕是最佳性能的内部旅程。怀特兹金（Waitzkin）小时候是一个象棋神童，除了与教练有艰难的关系外，他的爱与激情从成为好莱坞电影的聚光灯下发生了巨大变化。从那里开始，他与太极志完全不同。他从国际象棋中采用策略和学习技巧，并迅速赢得了世界冠军。这是闻所未闻的，几乎无法解释。

这本书本身就是维兹金（Waitzkin）在太极拳（Tai Chi）取得胜利的道路的故事，其中包括说明思维融合重要性的想法和参考。从写作中，您可以感觉到他的聪明和敬业。他在国际象棋和太极拳方面的成就令人震惊。但是，他一直在谨慎地解释自己的思想和过程。您可以告诉他希望普通人能够通过发现自己的发现来改善自己。这是一本引人入胜的阅读，具有非常蓝线的感觉 - 一种努力工作的态度，您会得到您的。我非常感谢这种态度，但要明确地说，他是一个全面的天才，以某种方式倾向于超高智力能力。他只是以同情心和同情的身份利用了这种能力，能够与不在该水平的其他人口联系起来。不过，最终，讲故事，个人经验和事实与理论，哲学和灵性混合在一起。

就我个人而言，我被迷住了搜索Bobby Fischer。我不知道我看过多少次。在某些方面，这本书是续集。我一直对奇异物品如何具有巨大的极性感到着迷。国际象棋也可以是分析，数学，无聊的，但却极具创造力和美丽，甚至是艺术性的。太极拳是身体运动和呼吸，但是有精神，情感和精神成分。攀登对我来说似乎是这样。它可以看作是一项运动，随着行业与所有​​健身房和所有新人的发展，它肯定看起来更像是城市环境中的健身和运动。相比之下，我总是将其视为一种生活方式。我将始终从整体上查看它，与生活中的一切联系，并与自然世界联系在一起。 Chess didn’t seem like a game to Waitzkin: It permeated the fabric of his being on every level. Through it, he seems to experience the meat of life, and that is much like I’ve felt through climbing. This book evokes in me the sentiment that it is important not just to find things in life to do, but things to truly live for.

这些书在我身上脱颖而出，重复和不同的重要性以及使用。就是说，它们只是冰山一角。这是我正在进行的阅读中享受的其他一些标题：

• 内部工程
• 你在这里
• 自我是敌人
• tao ching
• 充实的灾难生活
• 勇敢的运动员
• 你是个坏蛋

关于作者

我被介绍给攀登运动，这是我的主要追求。但是，我采用了多种样式：传统的攀岩，抱石，深水独奏，冰和冬季混合攀岩/干燥工具以及登山和滑雪登山。

在攀登之前，我的生活被高山滑雪和滑雪赛车所消耗。我从2岁起就滑雪了。我从12岁开始比赛，当我16岁时，我从密歇根州搬到犹他州盐湖城参加Rowmark滑雪赛车学院。之后，我被招募参加爱达荷州学院的滑雪比赛。

我喜欢山脉，并喜欢以多种方式探索它们。

运动亮点：

• 5大洲的第一座/新路线
• 纪录片 -扎根：攀登黎巴嫩
• 2012年5月登顶珠穆朗玛峰山顶
• 最多发送5.14d，v11，M13和Wi6，以及最高可达5.13C和M11
• Yosemite的El Capitan的Premuir路线，35个音高，5.13+
• 许多冰比赛领奖台
• 自1985年以来滑雪