你是在不自量力地寻找你项目中的链条。但是等等!你的前臂开始抽搐，你的手肘开始像鸡翅一样，你开始恐慌，在你意识到之前，你已经被吊在了绳子的末端。这次不发了。我们都知道这种感觉，我们都经历过，我们都对自己说:“如果我的耐力更好就好了!”
众所周知，如果你想成为一名攀岩者，你需要训练你的耐力。问题不在于你是否应该训练耐力，而在于你如何最有效地训练攀岩耐力，以及如何将它融入到你的整体训练计划中。
为了帮助你回答这些问题，这里有一段摘录训练测试播客第110集和Steve Bechtel爬上强．Bechtel之前也上过这个节目，但在这一集里，他专门探讨了耐力训练，我们是如何在很长一段时间里都在训练耐力，但却收效不佳，以及我们如何在不断努力的过程中变得更有效。史蒂夫概述的新方法是基于对攀岩所涉及的能量系统的更好理解，和往常一样，史蒂夫在以简单易懂的方式分解这些复杂的话题方面做得很好。即使你不知道关于能量系统的第一件事，本集也是一个很好的开始，它将改变你对攀岩耐力和耐力训练的看法。
这一节的重点是我们在耐力训练中是如何被误导的。要深入了解史蒂夫认为我们如何更有效地训练耐力，请务必查看完整的集/记录．如果你是一个攀岩者，这是你不想错过的!
Steve Bechtel谈新的耐力训练方法:
尼利奎因:好的。这可能是我最后的一个问题，因为在开始的时候，你基本上说我们中的一些人在很长一段时间里都做错了。我只是想把你说的我们不该做的事说清楚。
史蒂夫·贝克特尔:确定的事情。我们不应该做的是追逐水泵。几年前乔纳森·西格里斯特在这里住了一个夏天，我和他一起爬了一会儿。我真的很兴奋，因为他显然是一个积极的人，但他会在Wolf Point以5.13圈的成绩结束一天。我说，‘哦，是的，伙计。我应该这样做，但我会在另一条路线上做。“大概是12摄氏度。乔纳森正在爬14+，在13a结束一天，对吧?这和我刚刚给出的耐力建议非常相似，但我是在5.13的时候爬，然后我试图以一个对我来说非常高的技能水平结束一天。我应该以11a或11c的成绩结束这一天，这样我的水平足够舒服，我可以很好地攀爬，这还没有接近我的技能极限，我将会成功。
尼利奎因:他会做两三次吗?
史蒂夫·贝克特尔:对，因为5.13a他还处在有氧区，他的技术水平很低，所以你只需要看看相对于你目前的能力，他的技术水平在哪里。我能在什么情况下做大量的工作而不会因为我的疲劳而导致糟糕的技能?
我们曾经做过精疲力尽的事。我们会在水池峡谷的杀手洞穴骑5.12，在一天结束的时候跑很多很多圈，直到你摔下来，你被抽疯了。你知道当你在那里的时候会发生什么，你会非常兴奋，明天必须休息一天，你的攀岩很糟糕，所以你学了糟糕的技能，而技能发展真正有趣的是你会非常非常好地学习最后的东西。你在这些路线上学习不好的beta。你的身体也会知道，当我到达这部分的时候，我就会开始连击，尽管这对你来说应该是非常非常容易的。深入到那种疲劳状态可能不是最好的建议。
完整的集/记录:TBP 110: Steve Bechtel关于攀岩耐力训练
(图片:Dan Mirsky攀登恐怖穹顶5.14a |由Matt Pincus |提供@mpincus87）
