最近我们发布了一篇关于Natasha Barnes的文章压力/恢复/适应周期及其在攀登培训中的作用。娜塔莎的文章的主旨是，如果我们希望我们的培训让我们更强大，我们需要让我们的机构有机会恢复和适应攀登和培训的压力。此外，她断言，未能从攀爬/培训的压力中恢复最终会导致过度训练。
继续检查过度训练的概念，这是专业登山者的一篇文章Michaela Tracy.。特蕾西是一个成熟的英国登山者，在博尔明世界杯赛道上一直成功。然而，即使对于她的口径而攀爬，训练并不总是尽可能地推动。它也是关于何时足够的了解。
“首先要注意过度训练并不累。所有有效的培训都必须涉及将身体拉伸超出其当前能力，这必然涉及短时间内感到疲倦。这种所谓的“功能过度展示”应在几天到几周内恢复。过度训练是结果持续夸大， 伴随着额外的生活压力源，导致一个持续浸入性能可能与其他生理和心理症状无关。“- Michaela Tracy.
Michaela Tracy：训练 - 足够了
在仔细看看过度训练，特雷西不只是看物理方面。她还检查了等式的精神方面。根据上述定义，通过额外的寿命压力源的连续横渡的过度训练结果。这意味着它并不完全是物理的。
随着特雷西描述的，我们在我们的身体响应刺激之前通过情绪反应来过滤培训的身体影响。结果，忽略了改变你的心理态度对攀爬和训练的影响是一个巨大的错误。
这对我们所有人来说这意味着什么，我们需要在设计有效的培训计划时考虑这些因素。VWIN德赢英雄联盟为了帮助您这样做，特蕾西概述了一些帮助她避免和恢复过度训练的策略。点击下面阅读她的策略，并更多地有关完整的文章的过度训练！
完整的文章：Michaela Tracy：培训 - 足够了（链接不再可用）
（照片由Michaelatracyclimbing.com提供）
这是如此有效。大部分时间我们都有重要的是，外部生活压力源对我们的身体表现。如果我们不小心，这可能会影响我们的影响而不是物理影响。