岩石和冰正在运行攀岩营养系列，包括运动营养师和私人教练Marisa Michael。我们最近分享了该系列中的第一篇文章，这些产品涵盖了您可以使用在碎片上的快速能源的零食。在让您的身体快速和可达攀爬燃料肯定是重要的，以某种方式饮食，可以帮助您避免血糖水平的尖峰，有助于您在攀爬日的过程中保持一致的能量水平。
帮助您以允许全天能源的方式进食是Michael的第二篇岩石和冰的主题。在其中，她概述了一些好的选择，你可以带到碎片或更长的多俯仰路线，以便您可以一直零食每小时每小时零食。
“碳水化合物与蛋白质配对以更好的工作保持稳定的能量水平稳定。为了让你升起3个多小时，每次蛋白质和碳水化合物都有小吃。“- Marisa Michael.
攀岩燃料和水合
除了简单方面只是建议您消耗碳水化合物和蛋白质的小吃，迈克尔也有一些建议选择您带来的食物。选择攀岩燃料时的主要建议是让您喜欢吃的食物。这样你真的会吃它。显然，如果你真的喜欢你和你的食物，那么在整个攀登日放牧将更容易。
最后，迈克尔还触及了水合的重要性，并为您提供了一些指导方针，以帮助您了解您是否有效地保湿。
点击下面阅读更多关于她攀登日加油策略的信息，并为自己看她的小吃建议！
完整的文章：岩石和攀岩燃料和水合
（照片由Rockandice.com提供）
这一直非常有用，谢谢您发布系列。我最近开始将肉引入我的饮食并为此引入，特别是当与碳水化合物配对时，我的能量水平要持续得多，我觉得更强壮。