腰痛可能会令人衰弱，并影响很大一部分人群。尽管腰痛在整个人群中非常普遍，但它也会影响登山者，因为我们的许多重复运动模式都可以迅速导致其发展。
为了帮助任何因下腰痛而苦苦挣扎的人，这是攀登医生博客由登山者和物理治疗师Karen Hsu博士。在其中，HSU首先检查了下腰痛的常见原因，然后为我们提供了一些特定的特定工具，以帮助减轻任何现有的疼痛，并阻止其首先发育。
“您在攀爬几个小时后会感到背痛吗？或者，当您确定时，也许您会间歇性地疼痛位置，在您完成多次坐姿之后，在抱石或高速步得的同时。你并不孤单。”
“腰痛已被确定为全球残疾的单一主要原因。多达80％的人口将在生活中的某个时候遭受背痛13。在接受过背痛治疗的人中，有85％的人会在1年内复发疼痛，并会继续发展慢性下背部疼痛12,14。”- Karen Hsu博士
腰痛和攀爬
在检查下背部疼痛的原因以及攀岩如何使情况变得更糟时，HSU讨论了：
- 肌肉失衡
- 延迟的肌肉反应
- 本体感受减少
最终，在所有这些情况下，核心及其通过产生张力稳定脊柱的滚动是核心问题。结果，HSU建议通过提高核心提供稳定性的能力来治疗背痛。为了帮助您以特定的方式进行攀登，HSU与Jared Vagy博士和Steve Bechtel博士一起进行了一系列的运动进度。
单击下面，为自己查看练习，并阅读有关攀岩如何导致背痛的更多信息。
来自Jared Dagy博士的更多信息
如果您喜欢Vagy博士在这里看到的东西，请务必检查他德赢官方 。这些视频覆盖了肩部撞击，肩袖拉伤和颈部应变，可为您提供系统的逐步康复和预防伤害计划。它们是专门为登山者设计的，因此我们所有人都可以停止处理na不了解的伤害。
有关更多一般伤害的信息，还可以查看Vagy博士伤害预防指南。它充满了有关如何在发生之前防止攀爬伤害的详细信息和实用建议。
全文：攀登医生 - 腰痛和攀爬
（照片由theclimbingdoctor.com提供）
