路线攀爬有其独特的技术、策略和训练考虑。有时，路线攀爬会让人觉得很随意。毕竟，在悬崖上花一天时间在你的能力范围内走好路线是非常简单和有趣的。

然而，当你开始突破极限攀登时，事情就变得更加复杂了。最终，这可以是运动路线或传统攀登，重新定位长期项目或尝试看到有挑战性的路线。无论哪种风格，当你突破自己的极限时，一种精致的方法就变得越来越重要。

为了帮助你调整你的路线攀登方法，这里有5篇来自TrainingBeta博客．它们涵盖了广泛的话题，从如何为路线训练做适当的热身，到如何改善你的路线攀岩训练习惯，以及如何更有效地攀岩来提高你的耐力。你可以自己读一遍。它们充满了有用的信息，可以帮助你把你的路线上升到下一个层次。

• 如何为旅行热身

  • 他说:“要让自己适当地为攀登路线做准备是很困难的。走到你的项目中，做一些跳跃动作(或不做)，然后开始尝试更难的路线，这样会更快更容易。嗯，我可以从个人经验和许多和我一起训练的人的经验中说，热身是一个重要的部分，既可以尽你最大的努力，又可以避免受伤。——赛斯·利顿

• 路线攀登者的5个坏健身习惯

  • “如果你想进步，你绝对不应该去健身房只是为了攀岩。如果你的目标是把健身房当作攀岩的“训练”，那么你就必须把它和你的户外活动安排得不同。如果你的日常活动是热身，试着爬几次，看看今天感觉如何，然后用同样的5.10跑3圈……做些不同的事情。任何东西。花一晚上的时间做一个项目。把它花在垂直的顶部支柱上，而不是再次引导屋顶。抱石。无论你在做什么，都要努力。学习一些东西，并把你学到的东西记下来。 This doesn’t have to be an endless treadmill. If you do it right, it could get you somewhere.” – Kris Hampton

• 如何在红点烧伤之间休息

  • “剩下多少?”

    “不过，还有很多变数。例如，你离发送有多近。如果我真的快要发送一些东西了，我会在红点燃烧之间给自己更多的休息时间，以确保我有尽可能多的能量发送下一个任务。对我来说，这通常是40分钟或更长时间。有时我会计时。——凯蒂·丹嫩伯格

• 攻击和防御-有效休息的提示

  • ”没有人能逃出这个泵但许多登山者很快就把前臂疼痛归咎于缺乏耐力。实际上，缺少休息和中途恢复策略不佳更有可能是原因。易于被顺序、放置保护等吸收。你可能会忘记打开处理休息的“独立大脑”的开关，忽略冲洗泵的想法，直到为时已晚。相反，你的目标应该是抓住每一个机会来防止它发生，而不是等待和试图应对。——克里斯·凯彻姆

封面图片:《别叫我哥们》里的罗伯·詹森5.13c；礼貌|@mpincus87