越来越多的登山者正在学习一般力量训练的好处。这就是为什么您会看到登山者的硬带，蹲和摇摆的壶铃的原因。这些登山者做对了。训练一般力量可以帮助登山者变得更加全面，耐用的运动员。
但是，当涉及到握把和手指的力量时，我们所有人仍然向右转到费板。我们并不是一秒钟要说的是训练手指力量的金牌标准。但是，除手板外，还可以发挥一般握力强度，还会产生更大的攀爬特定的手指强度增长吗？
为了帮助回答这个问题，这是培训师和教练史蒂夫·贝克特尔（Steve Bechtel）的一篇文章，他是关于他如何将一般握力力量训练纳入他的手指力量训练方案中的一篇文章。
“我不会告诉您停止您的特定培训，但我建议您在攀登力量计划中添加以下一些练习。通过在手腕上进行弯曲和伸展，手指伸展并进行一些“压碎”运动，您将增加一般的手力力量，并可能看到一些令人讨厌的问题下降了。”- 史蒂夫·贝克特（Steve Bechtel）
发展一般抓地力
Bechtel的一般握力力量背后的理论是，它降低了过度使用伤害的风险，消除了肌肉失衡，并可以帮助您突破手指力量。
最终，Bechtel绝对不会建议放弃手板。取而代之的是，他指出，我们应该像训练其余身体的力量一样训练手指力量：一般和特定于运动。通过这种方式训练，我们不仅可以成为更强大的登山者，而且可以成为更易受伤害的全面运动员。
在为运动员编程时，Bechtel建议的练习：
- 手腕卷曲
- 反向手腕卷发
- 压碎
- 腕部旋转
单击下面的内容，以确切地了解如何将这些一般握力练习整合到您的培训中。
全文：攀登强大 - 发展一般的抓地力
（照片由climbstrong.com提供）
