如今，由于市场上的所有运动补品都旨在帮助性能，因此在正确的情况下要弄清楚正确使用的是什么是令人困惑的。即使我不想看起来像健美运动员，我也应该服用肌酸吗？当我出去攀爬时，我应该服用β丙氨酸，即使这会使我的皮肤瘙痒如此糟糕，我想刮掉我的脸？将要BCAAS帮我发送项目吗？

这些都是合法的问题，对补品有健康的怀疑感是值得的。那里有很多信息和很多产品。有些很好，有些不值得。

首先，如果您正在考虑运动营养，那么您已经领先于大多数人，并且很可能处于正确的道路上。我尝试整理所有信息和最新趋势的方式类似于我处理大量的手板协议的方式：保持简单。在手板上：在1/2压接。营养：吃丰富的全食。

显然，在手板上还有更多内容，并且在与性能相关的营养方面，也是如此。也就是说，我使用运动补充剂，发现它们无疑有助于表现和帮助康复。但是，其中大多数不是由真实食品创造的，当然不能代替真正的全食。

但是，最近，粗糙的营养已经引入了一种名为的新产品粗糙的性能绿色。作为一名粗鲁的运动员，我一直在使用性能果岭，并为此感到兴奋，因为我看到他们弥合了运动特异性/性能的营养，多种维生素和一种全食食性的微量营养素密集的饮食补充剂之间的差距。

现在，在我们完全了解性能果岭以及如何使用它们之前，我们需要快速介绍为什么登山者甚至想首先要以粉状形式服用蔬菜。从本质上讲，补充性能绿色之类的产品会增加维生素，矿物质和其他植物营养的数量。尽管这样的补充剂并不能完全满足您的微量营养素需求，但获得更多这些维生素，矿物质和营养素不仅对您的整体健康都很好，而且还可以帮助能量水平。此外，由于您正在以干粉形式获得这些微量营养素，因此您不必吃一磅实际的植物。这不仅是方便的，而且还不错，因为您可以在不增加更多食物，碳水化合物和卡路里的情况下获得营养益处。

表演果岭有什么？

顾名思义，表演绿色的核心是浓缩植物营养的融合，来自十几种营养丰富的蔬菜，包括至少200mg的小球藻，螺旋藻，螺旋藻，燕麦草，小麦草，大麦草，大麦草，大麦草，苜蓿新芽，菠菜叶和羽衣甘蓝。

真正令人敬畏的是，所有成分及其量的清单清楚地印在了性能绿色包装上，而不是像当今大多数其他基于蔬菜的产品一样被专有的混合品牌隐藏。在没有太远的方式中，专有混合物允许公司对产品提出主张而不实际给您营养信息来支持它，我宁愿专注于如何完全透明地与成分和数量完全透明性能果岭中的每种成分。结果，您确切地知道自己得到的是什么，如果您有任何食物过敏或敏感性，这特别有用。

仅供参考，性能绿色是100％纯素食，不含乳制品，不含大豆，不含麸质且无转基因生物。有关完整成分列表，请单击下面的链接到Gnarly网站：https://gognarly.com/product/gnarly-performance-greens

除了具体成分之外，还可以说我发现性能蔬菜是饮食中的出色补充剂，并且是替代餐食的组成部分。此外，由于Gnarly添加了针对其特定利益的其他真实食品的集中形式，所以我发现性能绿色具有帮助我的面向性能的营养和恢复的更多多功能性。我的确如何使用性能绿色及其在这些领域的好处在下面涵盖：

膳食补充剂

无论是在悬崖，工作还是训练中，可以使用真正的食物是不现实的，或者至少不方便的情况下，生活中有很多情况。在所有这些情况下，我有信心我可以将性能蔬菜用作营养浓缩的饮食补充剂。

我在性能绿色中发现的最佳用途之一是在旅行时补充我的饮食。Whether I am heading to a far away country and I am not sure about access to fresh vegetables or I’m stuck in the Phoenix airport for 3 hours – as I am now – with nothing but fast food in sight, I now have an option that will help me get some well-needed nutrients to support the food I do have access to. While this still requires you to plan ahead and pack both a shaker bottle and the Performance Greens themselves, it’s certainly easier to do than traveling with fully prepared meals.

绿党所做的另一件事是益生菌成分，可以帮助消化和免疫力 - 这两者在旅行时对我来说都是重要的问题，而且很高兴有时间。

更换餐

当我将蓝莓açai与粗糙的乳清蛋白（无论是巧克力还是香草），我发现它是一种超级令人满意和营养的奶昔，可以使我既可以蛋白质又有真正的蔬菜，并且可以真正让我继续前进，直到我得到下一顿真正的饭菜为止。从热量上讲（每份卡路里50卡路里），即使添加乳清蛋白，我也不会认为这种奶昔是全餐的替代品。也就是说，凭借乳清的蛋白质，表演蔬菜的营养特征以及添加健康的酒吧或一些新鲜的水果和坚果，我可以得到几百个高质量的卡路里，我发现这真的很美味满足。这些奶昔不会代替我的饭菜，但是During a long training session or a big day at the cliff, when I don’t necessarily want to eat a full meal, but I also don’t want to run out of fuel and tank, these small but substantial snacks are my go-to for an easily digestible and readily available energy source.

专家提示：由于性能蔬菜是素食主义者，因此您可以将粗糙的纯素食蛋白混合物取代乳清，以完全纯素食。与粗糙的乳清蛋白相比，粗糙的素食主义者的卡路里还有更多的卡路里，如果您正在寻找更浓密的奶昔，则可能是更好的选择。

运动/性能补充

性能蔬菜充满了高质量的成分，可以通过多种方式帮助您的运动表现。他们有虫草，MACA和人参，所有这些都有助于能量水平和氧气递送到工作肌肉中，帮助您在肌肉疲劳通常可能遇到时继续推动。此外，还有健康的甜菜，石榴和酸樱桃 -所有有助于血管舒张的全食，因此有助于避免血流阻塞，从而增加耐力。为了最大程度地利用这些好处，请在下一次培训课程之前服用性能绿色。

除了这些好处之外，我喜欢将性能果岭作为性能补充的另一件事是，因为一切都是基于全食的，所以我不像我在消费实验室中设计的受控物质一样。

恢复

性能蔬菜还策略性地添加了CHIA，亚麻，大麻和藻类，它们为绿色提供了健康的Omega-3曲线，其中包括DHA（docosahecahecahececaenoic Acid）。这些Omega-3非常适合结缔组织的健康，并且仅仅用于在饮食中获得良好的脂肪酸，这有助于各种方式恢复。

此外，此DHA配置文件以及姜黄的添加，使性能果岭是一种非常有效的抗炎药，非常适合在长时间的，坚硬的手指般的健身房课程之后进行。同样，由于来源是真正的全食，因此减少了我对诸如Advil等合成NSAID的需求，这对肝脏而言很难。由于这些原因，在训练课程后，我经常再次使用性能绿色，以使我的康复正确开始，并避免手指和关节的不必要的炎症。

最后的想法

显然，我是表演绿色的粉丝。不去爱的种种？它们的味道很棒，并充满了高质量的营养。

性能蔬菜有两种口味：柠檬薄荷和蓝莓acaii。我个人与蓝莓Acaii偏爱，因为我认为它与我的香草乳清蛋白融为一体，但两者本身都很棒。质地不是白垩或坚韧不拔的，可以用标准的振动击球杯摇动。

就个人而言，除了品味之外，我认为性能蔬菜最好的部分就是它们的多功能性。您可以随时随地将它们带走，它们将是有益的。无论您是将它们用于日常营养支持，以供运动特定的补充来帮助您从攀岩/训练课程中恢复和恢复，或者两者均可为果岭提供明显的好处。

在这一点上，我以多种方式将它们纳入了我的营养计划中，可以诚实地说我感觉很好。作为一名关心我吃的食物的运动员，表演蔬菜当然没有取代真正的食物。相反，它们已成为我用来堆叠营养甲板的另一种工具。除此之外，我只能说我会真正推荐该产品给任何人，因为我们都可以在生活中使用更多的果岭！

封面照片：由萨凡纳·康明斯（Savannah Cummins）提供