您是否训练训练但没有好转？

如果是这种情况，那么与练习，场景和代表等培训的坚果和螺栓相关的可能性很小，这与阻止您无法摆脱自己的潜在问题有关。不要亲自接受这个。这并不是由于缺乏关怀或渴望，而是因为培训经常意味着要问棘手的问题，并处理我们自己可能不喜欢也不愿意与之打交道的真相。弄清楚如何面对这些问题是很难做到的，这是教练或值得信赖的朋友真正可以提供帮助的地方。

为了使您更具体地了解其中一些常见的训练错误以及它们如何干扰我们的培训工作，这是摘录Trainebeta播客的第132集与Alex Bridgewater和Charlie Manganiello在一起。亚历克斯和查理是教练攀登强他们今天分享的是他们看到与他们一起工作的运动员弹出的反复出现的问题。

在这个特殊的摘录中，亚历克斯和查理（Alex）和查理（Charlie）快速概述了登山者落下的六个最常见的陷阱。有关每个问题的完整讨论，请务必查看整集。另外，请记住，尽管这些讨论有时似乎是抽象的，而实际上，您自己培训中的任何基本问题都会对您的攀登表现产生比任何新的锻炼或锻炼的影响要大得多。

亚历克斯·布里奇沃特（Alex Bridgewater）和查理·曼格尼洛（Charlie Manganiello）

17:29

Neely Quinn：我们今天在说什么？

亚历克斯·布里奇沃特（Alex Bridgewater）：在过去的几周里，查理和我一直在讨论我们如何与一般的运动员度过这么多时间。不仅如此，我们很幸运能与许多不同风格的运动员一起度过很多时间。We coach a lot of climbing athletes through ClimbStrong but we also, like I was saying before, spend a lot of time in the gym working with everyday life type of people who are coming in and they’re like, ‘Hey, I want to be able to pick up my grandchildren,’ or, ‘I want to stop holding the handrail when I walk up the stairs,’ or, ‘I want to be able to go climb The Grand with my son.’

A lot of this experience allows us to see, from the back end of things, pitfalls that we see in athletes and what they’re doing either in their everyday sessions or their daily lives that may or may not be holding them back, whether or not they know it. Or, they can’t seem to step away from certain habits.

我们认为运动员最重要的事情要关注 - 查理，我不知道什么……

查理·曼格尼洛（Charlie Manganiello）：我认为这不是缺乏知识。Between ClimbStrong articles and publications and TrainingBeta and Power Company Climbing and Eric’s Training for Climbing website, everyone has access to thousands of different strength workouts, climbing drills, and if it was the case that they didn’t have enough information then we wouldn’t be coaches and people would just be doing their own thing and they would be fine.

我们进来的地方，或者是一个非常好的朋友或培训伙伴，就是打电话给人们的胡说八道。When they’re not sleeping well or not eating well or kinda half doing a workout or doing too much of a workout or too many in a row, it’s more of trying to guide that athlete in a direction where we’re not only changing training habits but lifestyle habits. Is this really a goal or is this something you want to say you have done or be able to post on social media?

信不信由与否 - 教练现在可能正在点头，或者可能对教练感兴趣的人 - 这更像是与许多运动员的治疗课程，更重要的是……

Neely Quinn：我以前听说过。这很疯狂。

查理·曼格尼洛（Charlie Manganiello）：这是真的，并不是说我们执教的所有运动员都疯了，而是那是运动员的本质。只有很多因素，我们都是我们自己最大的敌人。当我们让思维赛车去做某些事情时，当我们不选择一些低悬垂的水果时，我们就可以真正地绳子筋。

我认为很多人试图进行更激烈，复杂的训练，以涵盖真正简单的陷阱，例如每晚尝试少啤酒。

亚历克斯·布里奇沃特（Alex Bridgewater）：是的。我们一直都在谈论这一点，就像一场力量会议的完美套装和代表计划不会改变您每晚只睡四个小时睡觉的事实，您知道吗？So many people look for those tangible things that they can say, like, ‘But I do three strength sessions a week.’ Okay, yes, but you drink six beers a night and you only sleep four hours and you don’t drink enough water, blah blah blah, down the line. Those are the hardest topics to discuss with athletes.

与一名运动员进行对话，非常黑白的对话很容易，‘是的，您进入健身房。这将需要您45分钟。您进行了三组本练习的10次代表，’对吗？但是，当运动员每晚吃半蛋糕时，你知道呢？也许这不一定会对他们产生负面影响，但您可以说：“好吧，这是我们可以立即照顾的。”他们就像，“不，我喜欢我的蛋糕。”‘好。您真的想保持身材攀登El Cap还是想吃蛋糕？’

那些艰难的对话是我们真正花费大量时间做的事情，而这是与很多运动员一起进行的。我想说这些是运动员犯的训练世界中常见的训练错误或常见的错误。

查理·曼格尼洛（Charlie Manganiello）：我还认为值得指出的是这些是极端的例子。不是极端的例子，而是与饮用和吃蛋糕密切相关的例子。我认为值得一提的是，我们并不是说如果您削减啤酒和蛋糕，并且只要吃得很好，那就可以了。这也不是说我们很完美。我喝啤酒。我吃蛋糕。It’s the relationship and the timing of that, where if you’re building up for some big performance or some big goal that you’re stating to your coach or to yourself then there’s going to have to be some give and take with some habits that might be holding someone back. It’s not necessarily going to be more training.

我认为人们经常痴迷于“我需要完美的锻炼来实现我的特定目标。”每个人都以这种方式感觉如此独特。我认为人们几乎可以得到您所说的决策瘫痪，他们得到了所有这些答案，或者他们可以为锻炼而做的这些事情，而他们只是认为这还不够完美。的确，如果他们刚刚在一个月前开始了他们嘲笑的最简单，最基本的计划，那么他们将提前四个星期就试图弄清楚他们想做什么。

Neely Quinn：是的，这似乎是一个很大的决定，有决策瘫痪，不知道该怎么做，所以您什么都不做。

亚历克斯·布里奇沃特（Alex Bridgewater）：否则他们会尽一切努力。他们就像，‘我每天都在做不同的锻炼。在过去的六个月中，我从未做过一次相同的锻炼。’就像，“好吧，那么我们并没有像我们需要的那样专注。”

Neely Quinn：因此，那将是另一个：没有计划，只是做所有的事情。

你们是否想经历我们今天可能有时间谈论的一些主要问题？还是先列出它们，然后我们可以通过它们？

查理·曼格尼洛（Charlie Manganiello）：行，可以。让我列出一些我们谈论的内容。我想我们有点陷入困境，但是您想让我全部列出它们吗？

Neely Quinn：当然。

查理·曼格尼洛（Charlie Manganiello）：

-恢复不足。这是关于您是训练阶段还是表现阶段。

-实现不切实际的目标，因为它们与运动员的行为不符。

-习惯改变背后的简单想法，因此要做一些您知道您还没有做的事情。

-对完美的痴迷。

-运动员在课程中失去专注力，即在完成比赛之前将他们的锻炼放在网上。

-人们挂在异常值上。我们都知道一个素食主义者亿万富翁，可以攀登5.15，但这并不意味着您必须成为亿万富翁和素食主义者才能攀登5.15。这只是一个有趣的例子。

Neely Quinn：[笑]这是如此随机。

查理·曼格尼洛（Charlie Manganiello）：人们有各种各样的攀登目标，就像我们在攀岩社区所听到的那样，‘哦，我只是一个巨石。I’m just a sport climber,’ or the boulderer who goes to sport climbing and everybody is like, ‘Oh man, are you just going to stop bouldering?’ ‘No, I’m balancing my various climbing goals where I’m changing between a little less bouldering to work on some long, sport endurance-y route and vice versa.’

您可以拥有全部，您只需要计划它即可。您不能同时尝试训练所有这些攀登目标。

然后人们想短期。那是与现在在八月的人们进行的，他们为9月15日发送他们做过的最艰难的事情而进行了培训。他们认为太短期了，不幸的是，身体并没有快速适应。

我们已经在播客上进行了比喻一百万次，但是我今天接受的培训是我将要从现在开始使用一年的培训。