如果您已经进入训练beta，那么您可能希望提高攀岩表现。作为登山者，我们在追求越来越高的成绩时可能会非常疯狂。对于我们许多人来说，操纵饮食以减轻体重或改善运动表现是标准的。间歇性禁食是登山者正在尝试这些目的的东西。
最终，只要您以健康的方式尝试优化饮食就没有错。但是，就像每次看到新练习时都会重写培训计划一样，从长远来看，每种新的饮食趋势都不会有所帮助。随着时间的推移，需要进行故意进行和测试的变化。此外，需要根据质量信息做出决定。
为了帮助您提供高质量的信息来做出饮食决策，这是Brian Rigby的一篇文章，旨在攀登营养有关间歇性禁食及其对登山者的价值。
人们出于多种原因使用间歇性禁食，但是这些原因通常可以总结为减肥，健康和表现。也有些人碰巧遵循一种与间歇性禁食非常相似的饮食模式，但是除了他们通常吃的方式外，没有理由。我们并不是真的在谈论它们，它们确实存在。”
“与任何受欢迎的饮食一样，关于间歇性禁食的人有很多东西可以从这里开始本文：围绕它的科学和伪科学。”- 布莱恩·里格比（Brian Rigby）
间歇性禁食
与他的所有文章一样，Rigby试图客观地观察间歇性禁食。为此，他看着：
- 禁食的科学和伪科学间歇性
- 它可以帮助您减肥吗？
- 对性能有好处吗？
- 空腹间歇性影响蛋白质动力学
- 登山者应该间歇性快速吗？
单击下面阅读Rigby的全文，并获取所有这些问题的答案。正如我们上面说的那样，只要您以健康的方式，尝试优化饮食以攀登表现就没有错。花点时间确保您做出明智的决定是第一步。
全文：攀登营养 - 间歇性禁食
（图片由攀登努力（Climbingnutrition.com）
