由于肩部受伤的增加，登山者确实与预防肩部受伤有关。为了给您一些有关如何将肩部稳定性工作纳入您的培训的想法，这是月球攀登英国登山者奥利维亚·拉特克利夫（Olivia Ratcliffe）概述了六个肩部稳定性练习。
尽管对肩部受伤的关注是有效的，但我们不应该只是试图防止肩膀受伤，因为它们是不可避免的。相反，我们的培训计划应提高肩膀稳定性，力量和活动能力。换句话说，我们不能只总是与弱小的受伤肩膀进行艰苦的战斗。我们需要优先考虑建立更强的功能肩膀。
为了让您了解如何在肩部稳定性上工作，Ratcliffe详细介绍了六个练习，包括墙臂圈和其他练习。为了表明事情，她包括逐步说明和展示每项练习的照片。单击下面阅读全文。
全文：攀登 - 6个肩部稳定练习
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（照片由moonclimbing.com提供）
对我来说，攀登主要是一项精神运动。但是，训练主要是身体上的。在漫长的工作日之后，我不会有精神能量来激励自己，更不用说计划并遵循锻炼了。我知道我在技巧，步法和手指力量方面的优势，再加上我的投影经验，足以给我一个很好的机会