攀登在我们的手指上很难。无论您多么小心或如何努力训练手指，都会发生手指调整。手指滑轮菌株是迄今为止最常见的，但这并不意味着我们只需坐下来让他们发生。
幸运的是，帮助我们所有人都预防和治疗滑轮菌株，贾里德迷惑，攀登医生，已将新产品发布为他的一部分岩石康复金字塔。该综合协议概述了手指皮带轮菌株的伤害治疗和预防方案。你可以购买新的滑轮应变协议就在训练吧。他还对我们的以下伤害的书面议定书：
vagy博士与这款新的手指倒塌的衰减品牌博士为他的博客写了一篇文章，它概述了岩石康复金字塔议定书中包含的一些预防策略。
“此外，手指屈肌的过度开发可能导致手指伸肌的弱点，这有助于在攀爬时稳定手指。鉴于这种不平衡，重要的是，使用手指伸展加强练习来防止滑轮扭伤。“- 梦柳博士
手指滑轮菌株 - 预防提示
手指滑轮应变防止尖端，他涵盖主要用于加强手指的伸伸函数。这里的想法是因为攀登依然依赖于我们的手指拉动，因此我们很容易过度开发手指和前臂中的屈肌功能。这种力量不平衡增加了伤害的风险。
这篇文章中的练习博士vagy纲要需要很少的设备。实际上，大多数只需要橡皮筋。此外，魔法博士概述了如何完成这些练习，并使其更有效地使它们尽可能攀爬。通过单击以下方式检查自己。如果您喜欢您所看到的，请务必查看完整的Rochab金字塔滑轮应变协议！
岩石康复金字塔 - 滑轮应变协议
滑轮菌株“岩石康复金字塔计划”是一个逐步的康复和伤害预防计划，专门针对手指前方疼痛的攀岩运动员设计。四相过程的目标是服用疼痛，炎症和组织过载阶段，以获得充分的移动性，强度和最终无痛苦的攀爬运动。
- 如何摆脱痛苦
- 如何用胶带卸载组织
- 如何增强该地区
- 如何再次避免受伤
岩石康复金字塔滑轮应变协议
完整的文章：攀岩医生：手指滑轮菌株
（照片由theclimbingdoctor.com提供）
