登山受伤率正在上升。如果你攀爬的时间足够长，你就有可能在某个时候受伤。然而，这并不意味着我们应该坐等伤病的发生。大多数攀岩受伤都是过度使用的结果。这意味着，通过适当的知识和训练量的管理，大多数攀岩受伤也是可以预防的。
为了帮助你了解更多的伤害预防知识，这里有一篇文章攀岩医生博客物理治疗医生Karen Hsu检查了登山者肩关节的SLAP撕裂伤。
“近年来，攀岩运动越来越受欢迎。随着越来越多的人开始攀登，受伤率也在上升。今天，这些损伤的性质主要是由于过度使用，主要影响上肢。随着安全意识的提高和让我们更安全的技术的出现，过度使用造成的伤害现在占了65%，而不是由于跌倒造成的急性创伤。90%的损伤发生在上肢，即手/手腕，然后是肘部，然后是肩膀10、2．肩伤约占所有攀岩损伤的17%，而据报道，33%的精英攀岩者患有慢性疼痛4．”
“我们可以讨论的上肢损伤有无数种，但我们将重点讨论肩关节的一种损伤——SLAP撕裂。SLAP tear是指肩关节周围的软骨环顶部撕裂(详见下文)。拍打眼泪的讨论并不多，尽管它经常与常见的肩部攀岩损伤有关。——Karen Hsu
肩膀受伤——一记耳光
这是一篇非常深入的文章，它不只是给你一些锻炼来增加你的伤害预防常规。相反，徐医生会向你详细介绍SLAP撕裂伤所涉及的肩部解剖学知识，以及帮助攀岩者应对这项运动压力的预防策略。具体地说,她的封面:
- 为什么肩关节有危险
- 是什么导致了一巴掌的眼泪
- 耳光撕裂的症状
- 预防策略
点击下面阅读全文。我再怎么强调这种有深度的高质量信息的价值都不为过。我们的目标应该始终是在受伤发生之前就做好预防。拥有适当的知识是第一步。
全文:攀登医生——肩伤
(图片由climbingdoctor.com提供)
